自卑是自己对自己自信心的负性评价。其实自卑谁都有,只不过有的人能够自己意识到,有的人自己意识不到,还有的人不仅自己意识不到而且还以其反面表现出来,所以不必在意。
自己能意识到的自卑,常常伴有情绪的改变。如果伴有情绪的改变,可能就需要就医了。下面这些表现是需要就医的症状:情绪或精神早晨差,午后好,睡觉前更好;
睡眠障碍(入睡或再入睡困难,
梦魇);注意力不能集中;觉得自己做什么事情都有一定困难...。
如果没有情绪改变,可做一些心理调试以改善心态。常用的方法:1、观察他人的缺点,看看自己有没有(如果为有,正确的心理解释是:自己有的缺点别人也有。如果为无,正确的心理解释是:他有这个缺点,而我没有。如果恰好是自己的长处,正确的心理解释是人各有所长)。2、拿自己的擅长的行为与别人的不擅长的行为相比。3、想想自负(自信心不恰当地强)的缺点。4、想想自卑的好处(自卑人常常做事细心)。由上述方法了解什么叫做尺有所短,寸有所长。从而达到调整负性自我评价的目的。
克服自卑心理,树立自信心!
如何树立自信心
胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍,是成长、成功道路上的
绊脚石,那么,我们如何踢开这块绊脚石,勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢?
第一,树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝
胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人,对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑,结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。比如,我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错,但是一遇到比较重大的考试就紧张起来,脑子里一片空白,结果以前会做的题,也给做错了,这就是缺乏自信心理的集中表现,而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况;而那些自信心理、胆大的性格外向的人,可能越是大场面的考试发挥就越好,这是因为后者自信心理比较强,而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后,想得那么多,大脑的兴奋点都集中在如何答题上了,所以比较容易发挥水平,甚至超水平发挥。那么,胆小退缩心理的人在做一些事情之前就应该为自己打气,相信自己起码有能力发挥自己的水平,然后只要自己去努力就可以了,正所谓谋事在人,成事在天,抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战,结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。
第二,做好充分的准备,为树立自信的心理打下基础
自信的心理不是凭空产生的。如果你要参加一个考试,但是你一点都没复习,那么再胆大自信心理的人也不敢认为自己一定能考好,更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢?心理就更没底、更会紧张了。又如,当你要在许多人的场合做一个讲座,但是你却没有认真准备,那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑。当然对于那些很有演讲经验,很会控制场面,调节气氛,能够即兴发挥的人来说,就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说,每一次失败可能都是一个重大的打击,所以我们在每做一件事情之前,都应该做好充分的准备,这样就会为自己树立自信心理打下基础,为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人,尝试下一个任务的动力,从而形成一个良性循环,最终使自己越来越自信,越来越敢于尝试新的东西,迎接更多的挑战,为自己争得更多的发展机遇,赢得更多成功的体验。