首先，我们来看一下，都有哪些人需要补充维生素？一般情况下，偏食的儿童，需要量增加的孕妇，饮食受限的老年人，工作压力比较大而且饮食没有规律甚至是不爱吃早餐的人，经常晚上工作或者经常在高温高热、寒冷等非正常温度下工作的人，以及脑力工作非常紧张的人，患者等。
以上这些人，补充适当剂量的维生素是有益的。由于维生素是人体所必需的营养物质，而且大部分在人体内不能自主合成，必需由外界直接供给，一旦食物中缺乏了某种维生素，肯定会引起相应的代谢障碍。所以说，对于某些特定的人群，适当地补充维生素是很有必要的。
虽然有些人需要补充维生素，但是也并非“一劳永逸”，不同的维生素都有着各自的不良反应，不过这些不良反应一般都是在过量的时候发生的。所以说，即便补充维生素，也要在医生的指导下服用，尤其是注意服用剂量。
服用维生素都需要注意些什么呢？
- 1. 首先提醒大家就是要仔细阅读药品说明书，严格按照说明书服用，或者是按照医嘱的安排，不要擅自更改服用剂量和时间等。至于一些保健品，还是建议您少吃为好。不仅仅是浪费钱财的问题，安全才是大事。2. 选用简单的维生素药剂，如今的维生素，可谓是五花八门各种剂型都有，有的缓释胶囊甚至可以保持维生素长时间稳定供应。这样的价格也贵了很多，其实选用维生素，并不是越贵越好。3. 避免服用“怪异来源”的维生素，现在市面上维生素种类繁多，一进药店，营业员会给你讲出各种植物药草作为提取维生素的来源，可以提供广泛的营养，其实，很多的都是一些保健品，没有任何科学根据能够表明她们的说法是正确的。4. 注意肠胃保养，一般情况下，维生素都要在吃饭的时间服用，这样胃里有东西没有被排空，能够避免反胃、胃痛等不舒服的症状。5. 服用一些脂溶性的维生素的时候，如维生素A、维生素D、维生素E以及维生素K等，最好多吃一些含脂肪性的食物，饭菜的油性稍大一点，因为这类维生素需要脂肪的溶解后才能被吸收，所以说要同时多吃些含脂肪类的食物。
服用维生素过量或者不当，会造成如此大的伤害，那么维生素都在什么时候服用好呢？
- 1. 一般情况下，维生素都是在饭后服用的，因为一方面饭后胃里面容物排出速度减缓，药物能被缓缓运送到小肠的上部，避免了吸收机制中的饱和现象。另一方面，也减少了对胃黏膜的刺激伤害。2. 饭后服用，对于一些脂溶性的维生素来说，也能够提高利用率。吃饭的过程中，会吃进一些油脂性的食物，这有利于维生素的溶解和吸收。3. 对于维生素PP（维生素B3）来说，服用以后会引起皮肤潮红、瘙痒灼热，甚至出现心悸，荨麻疹，呕吐等副作用，而饭后服用，就可以减轻了这些副作用。
总之，大家要清楚，维生素也是药品，也是不可以随便乱吃的。如果过量服用或者是服用不当，都会给人带来不必要的伤害的。补充维生素是有必要的，但也不是种类和剂量越多越好。
另外：服用维生素，一定要严格遵照药品说明书或者是医嘱，谨慎服用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-21
偏食的人需要补充维生素、还有就是饮食没有规律的人、工作压力比较大的人需要补充维生素。维生素应该在饭前服用比较好，更有利于身体的吸收。
第2个回答 2020-11-21
普通人都可以补充维生素，在每天中午吃好饭以后服用比较好。如果是维生素c，不能和牛奶一起饮用。
第3个回答 2020-11-21
生理期女性、生长发育期的青少年、免疫力低下者、牙龈易出血者需要补充维生素。维生素是每天都可以按时补充的。