出现轻微的
社交恐惧症，主要考虑是缺乏锻炼导致出现的情况，目前建议主要是经常多和朋友进行接触，多参加一些社交活动，如果参加的次数多了这些恐惧的症状就会逐渐的减轻的，并没有什么大的问题。是不能通过药物来帮助进行调理治疗的，还是需要不断的进行锻炼。 但是出现了轻微的社交恐惧症的情况下，最主要的是因为缺乏自信导致的。在平时，考虑您需要积极的改善自己，可以在家里面做好对着镜子进行演讲以及平时可以多看看演讲与口才这种书籍，给自己增加自信，也可以多看一些名人的传记，做到胸有成竹的感觉，这样自然会改善症状了。
这问题说的就是我啊！
出门听到邻居在楼道里，宁可等几分钟再开门；在菜市场看到隔壁摊位的熟人，赶紧假装低头挑菜没看到人；远远走来一个可能认识的人，立马假装低头看手机。。。
这是现代许多人的常态，但我觉得还远不到社交恐惧症的程度，是一种新型的社交模式。
真正的社交恐惧症是一种社交焦虑障碍，是指患者在社交场合与社交操作中出现过分的焦虑、害怕，有一种不能胜任、困惑、尴尬和羞辱的感觉，甚至出现回避行为，严重时可出惊恐发作，还常常会心慌、发抖、出汗、紧张等等。
而题主所谓的“不想与人交流，有社交恐惧症”则更多的是一种当代人的生活状态。
随着互联网、手机的普及，不仅打破了时间的界限，也打破了空间的界限，让人可以以极低的代价进入到一个个新奇的世界中，喜欢成长类的有
知乎、网易；喜欢 娱乐 的有
爱奇艺、抖音；喜欢新闻的也有看不完的实时信息，只有你想不到，没有你找不到的信息。
而这些唾手可得的信息也给了不想面对现实的我们一个逃避的通道，当我们不想面对现实生活的种种无奈和不满，不想面对茫然的未来和无力更改的过去，手边有如此便捷的逃生通道，当然会迫不及待的跳入其中。
而这，也许是懦弱的一种表现。
你可以试着不要想太多，先接受自己的状态，不指责、不批判，聚焦在当下，把所有的注意力都放在正在做的事上，吃饭的时候认真吃饭，感觉饭菜在嘴里绽开的香味，走路的时候认真走路，用心感觉每个脚印踏实的踩在地上，睡觉的时候仔细体会，那一呼一吸之间气息的流动。。。
慢慢沉下心来，只关注眼前正在做的每一件事，焦虑自然就会消散。
有时候，路走着走着，就通了，事情做着做着，就顺了。
谢邀！
社交恐惧症又被称为社交焦虑障碍，是焦虑障碍的一个重要亚型，其主要症状是害怕受到注视，例如害怕在大庭广众之下讲话等，症状严重时甚至不敢出门，影响到日常工作和生活；害羞则是一种常见的人格特质，本身并不具有病理性。
那么，如何区别社交恐惧症和正常的害羞心理呢？
这关键要看具体表现的合理性、发生频率、程度（和同类人群相比是否明显超出正常范围），是否伴有出汗、手抖、心慌、面红、
发热等自主神经症状，是否会明显影响学习、生活、工作，是否有回避行为等。此外，社交恐惧症患者往往能够意识到自己的异常表现，但却无法控制自己。
即使患有社交恐惧症也无需过度担心，因为临床经验表明，绝大多数社交恐惧症患者在接受治疗之后，症状都会得到明显缓解。对于症状程度较轻、愿意接受心理治疗的患者，应该首选心理治疗；如果患者因工作忙等原因不能或不愿意接受心理治疗，则可以首选药物治疗，但将药物治疗与心理治疗结合起来才是治疗社交恐惧症最有效的方法。
祝你早入康复！
看到您的问题，信哥深有同感，不喜欢和人交流，也不喜欢外出，不想听到别人说话，自己也不想说话。让你产生这些感觉，有很多的原因，信哥不知道你最近经历了什么，不知道你的生活有什么变化，信哥想说的是，你这种状况，不一定就是社交恐惧症哦~！
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
对于社交恐惧症，我们需要注意三个关键词：过分、不合理、惧怕。这样和你描述的问题对比，我现在能够看到的最起码是没有恐惧，所以希望你能够从其他方面，评估你现在的状态属于哪一种。
一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致 社会 隔离。
常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。
1、认识自我：
社交社交恐惧症的发作与患者的自身因素有很大关系，特别是心理因素，患者要想治疗社交社交恐惧症，那就要先认识自我，发现自我，看清自己内心真正惧怕什么，通过认识自我的方式来调节自己的心理状态，说服自己，不要被内心的恐惧占据，要勇敢的面对生活。
2、慢慢接触：
由于社交社交恐惧症是一种对任何社交和公开场合都有强烈的恐惧心理的一种疾病，但是如果可以在家人或者是朋友的陪同下，慢慢的接触这种场合可以让患者慢慢的融入到这种场合上，那么可以慢慢的开导患者，病情帮助他们消除心理上的防备。
3、增强自信：
增强自信心在一定的程度上还是能够帮助患者很好的减轻心理负担的一种方法，通过增强自己的自信心，就能够完美的展现自己，不要惧怕没有人能够赏识自己，也不要害怕在众多的人群中不够出色而变的战战兢兢的现象。而日常的身体锻炼和饮食的摄入也是能够帮助到患者的机体调节的重要因素来的，通过内外的调节，这样能够更好的帮助患者以最佳的状态来战神社交恐惧症的症状。
我是信哥，希望能够帮助到您！
环境允许你孤独，那你就孤独。如果不允许你这样，那就硬着头皮去吧，去开口说话。先说非说不可的，再讲自己有的接的，想到了，就要接上去，要和大家保持在一个进度上。与君共勉。！
首先自我认知有那方面不妥或不善于跟人交流！多找找问题所在多想想方式试试！见意多听交流人对方的诉说，但一定保持自己观点，学会包容多些理解！
我是不与不喜欢自己的人去社交的，没有意义，只会受伤的，社交只对你好的人，这样能成为好友。为生活要和陌生人社交，是要胆量勇气的，真城让对方信任你。
当今这个 社会 ，与人交往的确有点恐惧感，现在的人防备心都比较强，很难交的到心，但只要做好自己，多理解和去适应别人，也就没什么啦
发下这种心里认知和负担，其实也不是 ，如果你遇到你想交往的人，自然会好，不想交往也没必要强制自己。
是人与人之间的交流变得没有意义了，多看些有深度书籍和些电影之类的，这些东西会成为你的谈资，并能使你成为发言的中心，时间长了，你会爱上和别人交流的感觉，最重要的是要有自信，别人的拒绝对你并没有损失。