维生素c适合什么年龄的人吃，有比较轻松的办法补充吗？

Question

如题所述

Answer 1

维生素c参与了人体的一些氧化，还原反应以及清除自由基的作用。

需要额外的补充维生素c的一些人，比如说污染环境中工作的人、接触一些重金属的人，就可以额外的补充一些维生素c；还有比如抽烟的，抽烟的人补充维生c，可以提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性；脸上有色素斑的人，可以补充维生素c，因为维生c有抗氧化的作用，可以起到淡斑的作用；还有吃一些药物，比如说吃钙或降压药的，会影响维生素c的摄入，就需要适当的补充一些维生素c；白内障的患者，可以通过补充维生素c，给晶体提供营养，保证晶体的弹性以及晶体的正常功能，因此以上这些人都可以补充些维生素c。

应该注意，成人每天大概需要的维生素c就是一百毫克左右，如果补充太多，维生素c代谢以后会形成草酸，草酸在输尿管里和肾脏里堆积过多，会形成草酸盐结石，这样就出现了副作用，因此补充维生素c时，一定要注意适量不能太多。

Answer 2

一、蔬菜类：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜当中含有的维生素C的含量都是比较高的。
二、水果类：包括橘子、橙子、柚子、尖枣、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等等，有的野果维生素C的含量要高于普通水果许多倍，如刺梨等等。
补充维生素C要尽量从食物中获取，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而且用人工制剂，往往用量较大若长期服用可在体内形成草酸，这是形成结石的潜在威胁，而水果蔬菜中的维生素C，不易导致尿液中草酸含量过高。

Answer 3

维生素c实际上除了年龄小一点的，每个年龄阶段都是适合的。想要轻松的补充维生素，谁平时都吃一些蔬菜水果就可以补充了。

Answer 4

维生素C具有抗氧化、清除氧自由基、增强免疫力、淡化老年斑的功能。因此，老年人吃维生素C是有很多益处的，特别是对于一些患有脑梗塞、肿瘤、皮肤病的老年人群更适合服用。
但是，一些患有胃溃疡或者肾功能不会的患者要慎用，因为维生素C会导致胃溃疡出血以及泌尿道结石。维生素C主要的食物来源于新鲜果蔬，比如辣椒、苦瓜、橘子、猕猴桃等等，因此，老年人要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

Answer 5

其实很多水果中都含有维生素C，当然也有其他的维生素，平时可以多吃点水果，不仅对皮肤好，对各种维生素矿物质能更好的得到补充！本回答被网友采纳