怎么样才能拥有良好的心理素质

Question

如题所述

Answer 1

首先我们来分析一下原因：

我们看看抗压能力、心理素质好坏主要之前的情况。

下面是心理素质不强的思维模式：

                               

抗压能力、心理素质好的人呢？

                               

其实，通过上面两个图的对比，你应该明白：
心理素质、抗压能力的好坏，在于面对没有达成预期目标之后，你是怎么的心理思维模式。
而心理素质抗压能力的人，通常有超强的自信，他坚信美好的结果会发生！
后来通过以下方面做了“调理”，几乎能够坚强面对一切。
1、心理素质或抗压能力好，都不是天生的，是环境造就的，为此，也可以锻炼出来的。
方法是：
①看看上面那图，我们心里素质抗压能力不好，关键在于你在不断的自责。
☆很多事候过度地谴责自己，给自己施加压力，可能适得其反。☆

贴一段动机在杭州老师的一段关于拖延文字，某种程度上可以帮助我们理解“没结果—自责—更严重的放纵、自责、没结果”这个恶性循环。

      有时候我们有一个错觉，压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下，大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏，都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐，它激发的是人的渴望系统，它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下，对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。

如果你不喜欢多巴胺之类的说法，更通俗点的理解方式是这样的：

       压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪，这是负能量。处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源，就是要消耗正能量。于是我们陷入了这样的怪圈：压力越大，我们越需要时间和精力来放松，那就玩会游戏吧。玩过游戏后回头一看，原本就很紧迫的时间又消失了些，压力更大了，只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。
……

      通常的情况是，当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉，下次越可能继续拖延。很多研究表明，内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，因而更容易放纵自己。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力也会让我们更容易屈从诱惑。

      看了如上，你就知道其实，自责是多么没有必要，如果你对自己现在不满意，不是去自责，而是给自己更多信心，让自己用最饱满的状态去迎接挑战！！！

为此：
在这个时候你应该试着给自己减压，同时，给自己树立信心和富足感，非常重要。

      减压的个人方法是——找借口，对是找借口，心理上你永远把你没有好结果的原因推给外界，“我会告诉自己，要不是XX，我现在早是第一名的....”为此，心理没有负担了。
但是行动上，你不要这么找借口，也要考虑下自己哪里做的不对了，需要调整的。
为此，慢慢的你的自我抗压能力会增强很多。
务必提醒自己不要给自己任何的自责。

②给自己点赞。这点看看心理素质好的思维模式就可以啦。
      我现在用一款好用的TO-DO手机软件，每天重复提醒自己一个任务，用勇气坚强面对生活中的每个困难，绝不逃避，绝不放过。为此，当自己每天审查自己真的没有逃避任何事情而点“√”的时，心情是多么好，这就是点赞。
      想想你目前的好的品质，有多少不是在别人点滴表扬中让你体现出来的。
如果你有孩子，每次孩子有点点的进步，你拍掌叫好，时间稍长他自然会形成。
用了半年多，我都把勇敢面对当成一种快乐啦。真的心里素质、抗压抗挫能力比以前好很多！
每天大量的自我暗示，要坚持一段，当这个正面的自我暗示成为习惯时，就不用天天大量暗示了。
③锻炼身体，让身体机能帮你提升抗压能力。
刚运动回来的人，抗压能力很强的有不有？

希望能够帮到你~

Answer 2

我帮你分析了下 应该从一下几点来开始培养 希望能帮到你： 一、找准自身定位:在当下的社会环境下，如何明确自我定位，实现自我价值 1、从勤奋好学、学以致用中提升个人修养。 2、从团结协作、共同进步中提升本领 3、从坚定信念、艰苦奋斗中提升保密能力。 4、从坚持不懈、顽强奋斗中提升生命价值。 二、保持良好心态:在生活当中可以通过与同学、朋友、亲人、师长交谈写信的方式抒发情感，多交流会让自己变得身心健康，许多困惑都会有解决。然后就是时时进行心理暗示。对一些事情看淡，注重过程而不要太注重结果。学会享受自己要做的事情。 要学会调节。 生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法——用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？ 三、理性对待非议:完全不关注别人的非议，会被认为不合群、过于傲慢，容易丧失职场机会，但是太关注别人的非议，又会落得心神疲惫的下场。虽然非议并非随着生命的消逝就消失了，但历史更关注的还是一个人对世界的贡献。比如爱因斯坦，跟在他名字后面的永远是相对论，而不是他的婚外恋情。凯恩斯(博客)有句名言：“长远来看，我们都死了。”但死了之后，跟在你名字后面的还有你为这个世界做的事情，你放心，那些指指点点的非议绝对不在其中。所以说要理性微笑的看待非议! 四、坦然面对得失:在生活中，我们经常碰到这样的事情：有得也有失。可人们通常习惯得到，而害怕失去，这已成为一种惯性思维。当然，人生苦短，为了不虚度光阴，使生命尽可能卓越，我们的确应该努力追求得到用智慧和汗水创造来的业绩。然而，我们也应该正确看待得失，学会忍受失去。为了成就一番大业，有时不得不失去一些感官的享受，更好地实现人生奋斗目标。为了不玷污自己的人格，不得不丢掉一些利益，比如不该要的金钱。 面对失去，我们需要及时调整心态，承认失去，不能总沉淀于已经不存在的东西中。其实得到和失去有时是相对的。有时为了得到就需要失去，失去了一些也可能在日后会得到意想不到的成果。民间有句古话说得好：“旧的东西不去新的东西不来”。事实也正是如此，与其为了失去而懊恼不如全力争取新的东西，与其抱残守缺不如果断放弃。我们应该明白的是，有些失去不一定是损失，而是放弃，是奉献，是大步跃进的前奏曲。本回答被提问者采纳

Answer 3

提高心理素质的过程是一个不断地磨炼的过程，但是简单的磨炼是不行的，必须掌握一定的技巧。

1.提高自身素质和水平。
“打铁还得本身硬”,想要拥有好的心理素质，首先还是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。

2.克服自卑，远离害羞。
很多有自卑心理的人，甘居人后，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。自卑心理如果不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。所以，有自卑心理的人应该勇敢走出第一步，远离害羞心态，才能让自己的心理素质有所提高。

3.多经历挫折的锻炼。
挫折是人生的必修课，是人生必经之路，是人生的财富。经过挫折的磨炼，人就拥有坚强有力的翅膀，拥有灿烂辉煌的未来。当一个人发现愤怒和沮丧的挫折不过是一种不便，就会更容易采取积极的态度去面对它。

Answer 4

1、书籍是人类进步的阶梯。平时多读书看报，积累知识，做到厚积而勃发。只要你面对的问题是你知道了解甚至擅长的，那你做起来就会有信心，自然心理上就会更加容易接受。

2、积极面对生活的挑战。遇到问题不要退缩，越是自己害怕、胆怯的场合越是应该多去来锻炼自己。
3、每次发现自己心理脆弱时总结一下原因，然后到相同场景里锻炼一下，锻炼之前可以多次在脑海里想象这样的场景，想象时一定要控制好自己的呼吸，边全身放松边想象。
4、多旅游认识不同的人体验不同的生活。去各种地方旅游体验各种风土人情可以开阔自己的视野，体验不一样的人生，自然而然会认识到自己的生活相对于世界来说只不过如微尘一般渺小，自然遇事更加淡然，心态更加不同。
5、可以找亲朋好友倾诉一下心里的感觉，让亲友开导一下自己，这样下次遇到相同情况就不会很困窘。

Answer 5

这个主要靠自己努力克服了。
1、多参加一些社交活动。
2、多交朋友。
3、如果可能的话，参加一些公众场合的表演或者演讲，这个很能锻炼人的。
希望以上可以帮助到你，只有走出自己的小圈子，多交流，多锻炼才可以锻炼出良好的心里素质。