感觉自己好像有心病的，如何调整自己的心态？自卑，颓废.......

Question

颓废了，感觉麻木了。心累得很。特自卑，还有就是偏激，极端化......

Answer 1

在心理学中，自卑心理属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。

自卑心理怎样克服？

自卑的人总感觉处处不如别人，自己看不起自己；自卑的人往往自尊心极强，自卑与自尊经常会发生冲突，这种冲突会造成极其浮躁的心理。谁都曾有过自卑的念头，但千万不要让这种危险的念头主宰了你，你要相信，你会战胜自卑的。

　　１． 警惕消极用语
　　是不是经常使用一些消极性的自我描述用语﹖如“我就是这样”、“我天生如此”、“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等。如果你总是把这些消极用语挂在嘴边，就只能使你更加自卑。把这些句子改成“我以前曾经是这样”、“我一定要做出改变”、“我能行”、“我可以试试”、“这次会成功的”，并且要经常对自己说或写下来贴在你房间的床头和书桌上。
　　２． 从另一个方面弥补自己的弱点
　　每个人都有多方面的才能，社会的需要和分工更是多种多样的。一个人这方面有缺陷，可以从另一方面谋求发展。只要有了积极心态，就可以扬长避短，把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你成功的条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，促成你获得超出常人的动力，最终成为超越缺陷的卓越人士。
　　３． 用行动证明自己的能力与价值
　　其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。因此，你可以先选择一件自己最有把握也有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。
　　４． 全面了解自己，正确评价自己
　　你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并且对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不将其看得过于严重，而是以积极的态度应对现实，这样自卑便失去了温床。
　　５． 从成功的回忆中建立成功的自我形象
　　当你怀疑自己的能力并为自卑感所困扰的时候，你不妨从过去的成功经历中吸取氧分，来滋润你的信心。你不要沉溺于对失败经历的回忆，把失败的意象从你脑海中赶出去，因为那是你不友好的来访者。失败绝不是你的主要方面，而是你偶然存在的消极面，是你心智不集中时开的小差。你应该多强调自己成功的一面。一连串的成功，贯穿起来就构成一个成功者形象。它强烈地向你暗示，你是具有决策力和行动力的，你能导演成功的人生。
　　６． 转移注意力
　　不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散自卑的阴影，从而缓解你的心理压力和紧张。
　　７． 用微笑对抗逆境
　　人生是变幻的，逆境也绝不会一成不变。也许，今日的逆境，将会造就未来的成功�逆境可以磨炼我们坚毅的品质，并让我们对人生进行深层次的思考。同时，在微笑中我们能吸取失败的经验，轻轻松松地迎接下一次挑战。你可以微笑着告诉自己：“一次失败不能证明全部失败，只有放弃尝试才必定失败。”
　　８． 每天给自己一个希望
　　在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制机遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好现在的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，不知不觉中自卑也就随风而去。

Answer 2

为什么要这么累，学会自信你才会快乐的。唱歌可以让人变得自信，这是我发现的秘密。以前我是从来就不会唱歌的，每次有唱歌的活动我都尽量推迟，去了KTV也从来不敢张嘴，从来不会唱歌的人，害怕在别人面前丢脸，不管别人怎么拉怎么拽，我就是不唱，宁愿在一旁睡觉。可是老天就是不放过我这样的人啊，有一次班里举行一个唱歌比赛，规定每个人都要参加，没有任何理由不参加，我想这下完了，怎么是好啊。我没有先想办法怎么准备比赛，而是找了一个可以保佑自己的东西，这东西叫祝愿袋，是我在淘宝助你发财的店里找到的，因为它是开光的，店家范飞和苑英说可以保佑人万事顺利，我就想让它保佑我不要在比赛那天出丑就行了。我一直把祝愿袋放在身边，希望它可以给我一点勇气和自信。随着比赛的临近，我不得不做点准备了，选了一首自己喜欢的歌，开始在家练习，当我开口唱出第一句的时候感觉也不是那么的难以启齿啊，然后就放开嗓子唱了，慢慢的就找到了感觉，我突然发现，唱歌的感觉是这么好的，跟着旋律体会歌词的意境，会让人忘记了自己的存在。比赛那天，从来没有在人前唱过歌的人，也许大家都没有看好我，结果却出乎意料，我自己也没有想到，我居然得到了大家热烈的掌声，那一刻我突然就有了很大的自信，感觉自己飞了起来，比赛的结果已经不重要了。从此以后我喜欢上了唱歌，在歌声里我找到了自信，找到了自我，找到了一种飞翔的感觉。

Answer 3

关上电脑，打开门，走出去，笑着看着外面的世界，见到邻居笑着打声招呼。约几个朋友，出来坐坐，东拉西扯，如你不健谈也可以做给忠实的听众。总而言之，不要总是一个人呆着，去吸取着身边人的阳光，寻找着自己的芳香。天生我才必有用，你一定有这他人无法比拟的亮点。早晨在开窗的时候，对着新的一天，在心里默念着，生活是美好的！要常常笑哟！

Answer 4

试着换个环境 让自己多接触新的事物和人~在新的环境中找到自己的价值~

Answer 5

你再多一点自恋多一点自信