特别讨厌的是那种将自己的情绪带入到工作之中，虽然这是情有可原的，可是还是会特别讨厌，因为有时候会觉得莫名其妙的就被人发一顿火的感觉，真的是很不爽的，所以自己有时候会尽量避免这样的情况的出现。那么身在职场，总是有心情特别糟的时候，这时候我们怎样将这个坏情绪很好地压制下去？
最好的方式是你让这个情绪抒发出来，当然不是通过对别人发脾气抒发出来，你可以通过其他合理的方式去抒发出来。比如说做运动，有时候一场大汗淋漓的运动能够帮助你舒缓心情。或者是做自己喜欢的事情，看看小说，听听音乐，去旅游，这些都是有利于舒缓情绪的。只有将你的情绪抒发出来，你才能够不会迁怒他人，更好的去工作。
当然有时候你觉得这些只是短暂逃避的一种方式，之后，坏情绪还是会对自己有着影响，那么你可以找出影响自己情绪的原因，找出问题并且解决问题，这是消除坏情绪的根本方式，这样的解决方法才会让坏情绪彻底消失。
心情特别糟糕的时候，不要轻易去对别人发火，任何人都不是自己的出气筒。多想想好的事情，和别人愉快的交流。
产生“坏情绪”，人之常情。
当你产生负面情绪的时候，不妨找一个独处的环境，聆听自己的情绪。你要找到这种令你伤心的“坏情绪”的源头是什么，你会不会允许这样自己这样的情绪，有很多感受是我们不想承认的，因为这样会暴露我们自己的“弱点”。比如，这几天你不高兴，经过摸索，你发现是因为你的一份策划案不合上司的意，你觉得上司太特立独行了，我的策划案很认真写啊，可就是不认上司满意。你不愿意承认，是你的水平还不达标，写不出好的策划案。
这时，你要提醒自己，你的能力还需要提高。如果你和别人多交流，其实别人肯定也有类似的经历，只不过，大家都不肯承认罢了。可见，能向信赖的朋友倾诉，也能舒缓自己的情绪。
我们也可以采取辅助措施的不良情绪，比如做几个深呼吸，使头脑清晰，心情平静，把情绪稳定下来。还可以强迫自己停下来心中默数十下，闭上眼放松片刻。这时候人就会清醒多了，那时说话办事就会理智而不犯低级错误。
情绪告诉我们正处于一个什么状态，想要真正彻底的面对自己的情绪，就要改变一些不太正确的想法，调整一下日常的生活习惯。
hello~~大家好，我是大家非常喜欢也是非常喜欢大家的小灰灰，很高兴能在这里和大家一起分享经历，探讨问题。今天和大家探讨的问题是：身在职场，遇到心情特别糟糕的时候，如何应对职场“坏情绪”？其实我敢觉生活不如意十有八九。职场中的坏情绪只是我们生活中的一小部分，当然单独拿出来讨论也好，总支我们要学会如何处理生活中突如其来的坏情绪，减少影响或者消灭影响让其不影响自己的生活。当然，每个人都不想拥有坏情绪，都想快快乐乐的过好每一天。但是总有突然事件闯入，搅起波澜，我们的内心也不能平静。那么我们到底该怎么做那？接下来小灰灰给你介绍以下两种方法：
再说方法之前我来个引子，就拿职场中的坏情绪做例子吧，比如你的老板在某一天把你骂的狗血淋头，你的心情极坏，看见同事的笑脸你便会觉得他们的有意无意的笑话自己，看见同事们哑口无声你便会觉得大家正在在内心议论你。这时你会怎么想那？又该怎么坐那？且看以下方法：
方法一：自我消化法。如果遇上以上情况，那么这种方法就是首先你要冷静下来，找一个尽可能安静的地方，放下手机，电脑等等一切你能看见外界信息的设备，当然有人会认为生气的时候玩手机可以消除坏情绪，其实恰恰相反，你只是利用手机里的信息暂时占据了大脑的带宽，当你放下手机回归现实生活时你会发现，你的坏情绪依然存在。好了接下来咱们继续说方法，放下手机后你需要静坐几分钟，任由自己的大脑思考，不要管他，让他畅游。过了平静期后，你需要做的就是用紧张充实的工作来填充自己的大脑。这时你又会发现你会被你的充实感动，那么由此带来的好心情会抵消掉你的大部分的坏情绪。最起码他不会在影响你的生活了。当然这种方法只是小灰灰自己的个人见解，不见得对所有人起效，希望对你有帮助。
方法二：换位思考，培养自己的同理心。这就要求的大家再上一个方法的基础上更加深一步的去理解控制情绪的方法了。增加同理心也就是你要学会换位思考。当你被骂时你学会站在老板的角度去思考问题，如果你自己是老板遇到同样的事儿，你会怎样对待你的下属，我想不用我说大家都很清楚。老板也有血有肉的人，不会无缘无故的骂你，骂你也是让你记住这次教训，如果不骂你，估计就会叫你直接走了。再者说了老板上边也有老板的老板，也是一层一层的管理的，在这么快节奏的社会中生存下来实属不易，如果能相互理解，那该是多幸福的事儿。
其实控制情绪的方法有好多，关键是实施，有些时候我们总是不能控制自己的情绪，也就是这个道理，我们要做的就是放下自己繁重的内心，直面自己的问题，学会利用对自己有效地方法来控制自己，让自己的生活更美好。
好了今天小灰灰就给大家说到这里，愿君安好~~感谢阅读~~