心态崩了要怎么及时调整？

Question

如题所述

Answer 1

1、直面问题——我知道我心态崩了

知道自己心态崩了的时候，角色和角度立马切换到了第三视角，想象你对面有一个“自己”，他看着你，说“你现在心态崩了”，有了这样客观的审视角度，我们会尽早的进入解决当下问题的状态中去。

2、给自己一点时间、空间

选择自己喜欢的方式，可以是很安静、或者是热闹的人群，什么都不要去想，感受时间的流动，可以听听喜欢的音乐、看想看的电影、吃喜欢的美食、找喜欢的人见面叙旧。

做自己喜欢做的事，也可以什么都不做，但是什么都不做的时间建议不能给太长，不然又会引起新的一波焦虑了，那就得不偿失啦。

3、学会倾诉

毕业以后，我再遇到大的情绪波动，又一时自己解决不了，找不到答案的时候，会选择倾诉，倾诉的对象，一般是我信任的人，熟知我习性、过往的前辈，她们都是正能量的人。

挺多时候，我们遇到的问题在书本里、在前辈那里，都已经有解决方案了，所以这算是比较快速的解决方法。

4、开始找事做——转移注意力

心态崩的时候，要么学点什么，要么做点什么，这话没毛病的，去年我在经历劝退之后，消沉了将近一个月，反应过来这样不求行的时候，就决定找点事来做。

坚持做事，就是件能给人带来自信心的事，坚持做这些事本身，给人的身心带来的信心已经超出了做事带来的成效了。

在坚持做这些事的过程中，人的心态也渐渐平和了很多，每次花在走出心态崩的时间，也越来越短。

其实心态崩的时候、迷茫焦虑的时候，是学习和做事的最好契机，效率杠杠的，说到底，真正帮我们走出低谷的人，是我们自己。

Answer 2

心态崩了一定要学会让自己停下来，梳理一下自己的心情，有时间的时候找朋友聊聊天。

Answer 3

一定要多和朋友聊天。或者看心理医生，及时调整好自己的情绪，要不会对身心造成伤害。

Answer 4

心态崩了要想调整，可以分散注意力去旅游，去外面的世界多看看放开心，这样心态就可以及时调整了。

Answer 5

最重要的是给自己一段时间空档，能让自己放松下来，你可以在这个时间看看轻松的电影，或者吃些好吃的食物。