经常精神压力特别大，如何缓解？平时要怎样预防紧张的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

精神压力很大的话可以调整工作计划，安排休息和娱乐的时间，平时保持充足睡眠。提前做好规划可以预防紧张的情绪。

Answer 2

应该适当进行一些体育锻炼，保证充足的睡眠，调整好的心态，这样能够缓解精神压力。

Answer 3

随着生活节奏的加快，人们的生活和工作压力也越来越大，而长期处于压力之下，人们会产生精神紧张、焦虑甚至影响睡眠，进而影响第二日的工作状态。长久下去，很有可能使人产生抑郁症。那么如何在快节奏的生活中放松自己的精神压力呢？可以参考下面的方法。

1.学会倾诉自己的感受

我们每个人在生活中都会遇见不如意的事情，这是生活给我们的磨练。我们要正视这份挑战，如果你真的觉得自己无法面对这些挑战，建议你寻找亲近的朋友和他述说你的烦恼，即使他无法给你任何意见，这也会减少你的孤单感，让你在面对一切困难与挫折时，拥有坚持下去的勇气。

2.冥想很简单

冥想的意思就是闭目冥思，选择一个安静的地方、调整舒适的坐姿，然后闭眼想象你在一个令你放松、舒适的环境中，保持平稳的呼吸，慢慢放松自己紧张的情绪。

3.运动很重要

运动时，体内会促进大脑分泌内啡肽，这是一种自然的类似鸦片的神经递质，它能够给精神带来欣快感，舒缓压力。且身体在从事运动的时候，大脑无暇去关注其它困扰你的事情，这样你就可以紧张的情绪中脱离出来，得到范松。最重要的是，运动后机体会感到疲劳，能让你睡得更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。

压力的反面就是动力，只要我们能调节面对压力的心态，压力反而会使我们获得意想不到的成就。

Answer 4

可以去户外运动，可以找要好的朋友倾诉，可以听听舒缓的音乐。

Answer 5

可以吃点缓解精的药物，平时多出去呼吸一下新鲜的空气，多看看大自然。