不少朋友感到很疑惑：明明每天坚持运动，为什么还是很容易感冒？明明执行了健康饮食，却感觉身体越来越差。
这是因为，大家被一些健康误区欺骗了。
误区一：越运动越健康
这是一个非常普遍的误区，就像“运动能够减肥”一样，夸大了运动的作用。
长期运动的确可以增强心肺功能，保持血液循环和新陈代谢的正常运转，但这只能维持人体的“正常”状态。想让身体出现“更好”的状态，不仅需要非常科学的运动方案，还必须配合饮食、作息和情绪调理。
更何况，大部分人并没有科学运动方案，只是凭自己感觉进行一些零散的身体锻炼，连维持身体的“正常”状态都很困难。
误区二：素食才是健康食品
这几年一些“专家”对脂类引起肥胖的严重性进行了大肆宣传，甚至使大众对“肉类”产生了一种“恐慌”。
再加上很多长寿老人在接受采访时，都宣称自己长期吃素，很多明星也不遗余力地宣传素食减肥，因此，素食“理所应当”地成了健康食品的代表。
但实际上，很多人体必需的氨基酸和微量元素，素食是无法提供的。因此，长期拒绝某类食物，才是不健康的饮食习惯。
误区三：节食或运动可以减肥
有人为了减肥不吃晚饭，有人为了减肥天天跑步。
现代研究早已发现，单纯节食或运动起不到长期减肥的效果，只能以巨大的代价换来短期的体重下降。
注意，体重下降并不完全等同于减肥。
减肥有且只有一个办法：摄入的热量小于消耗的热量。
运动实际上并不好消耗很多热量，大部分热量都被人体“基础代谢率”消耗，所以饮食控制才是减肥的唯一途径。
误区四：抽烟喝酒伤害没那么大
这个似乎是有“铁证”的：身边有很多人，烟不离手，酒不离口，但照样很长寿。
实际上，烟酒对肺和肝的损伤是缓慢而不可逆转的，虽然“最终结果”到来得非常缓慢，但这期间并不会相安无事。长期抽烟喝酒的人虽然看上去没什么大毛病，但小毛病不断，生活质量极差，所谓“如人饮水，冷暖自知”。
这样的“长寿”，你喜欢吗？
误区五：喝粥养胃
这应该是最普遍的健康误区了。
粥属于半流质食物，对于消化不良的人来说，确实有帮助。但如果是胃酸过多，经常“烧心”的人，喝粥会加剧胃酸分泌，尤其是胃溃疡患者，喝粥不利于溃疡愈合