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反弹的顽固性肥胖,还有瘦下来的可能吗?
如题所述
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推荐答案 2019-04-15
有
知晓自己是易胖体质者,想要减肥的话,最好是制定一个减肥的计划小目标。预期每月减掉多少斤,有了减肥的小目标以后,才能每天都是朝着自己的小目标一点一点的努力的,没有目标,只是嘴头上说说的话,是不能付诸于行动的。
易胖体质减肥的时候,要注意进食饮食控制。米面类的食品应该进行控制,比如:平常进食2碗米饭的可以酌情减为一碗,少进食动物内脏等含脂肪搞的食品,饮食宜清淡少盐。多进食蔬菜水果,像黄瓜、西红柿。
易胖体质者想要减肥的话,还需要少出去应酬。应酬的时候都是在饭店进行的,这个时候你的减肥计划就会被打乱。饭店里面的菜姑且不说卫生情况,做的菜油都是放的很多的,这样就会无形之中增加了脂肪的摄入量,容易造成体质增加;而且在应酬的时候都会不自觉的吃得比平常的时候都多,这样是不利于控制自己的体重的。
易胖体质者想要减肥的话,还需要注意避免进食以下的食品:方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康减肥的话,就要远离这些食品。在自己有饥饿感的时候可以进食低热量的水果以满足饱腹感。比如:苹果、胡萝卜等。
易胖体质者想要减肥的话,还需要正确的饮水。喝水有许多的好处,可以补充体内的液体,可以促进新陈代谢。可以在每天进餐前都先喝250-300毫升的水,这样可以让自己的胃有饱腹感,进食量就会相应的下降了,有利于控制自己的体重。
易胖体质进行减肥的时候,还需要改变不良的进食习惯、比如:需要控制自己的进食速度,要养成细嚼慢咽的好的进食习惯,避免暴饮暴食,晚餐尤其要控制,不要吃得过饱。
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其他回答
第1个回答 2019-04-15
没有天生的胖子,方法用对了自然就瘦下来了,比如以前每天跑健身房、严格控制饮食愣是没瘦,现在每天喝着奇植日月源植物饮品很轻松就瘦了。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-04-15
指导意见:你好,减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药,这些药的效果都是不能肯定的,而且大多是带有激素性质,就算临时的降下去,也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动,坚持下来的话,还是有不错的效果的,另外,每天吃的食物含热量不要高,平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
第3个回答 2019-04-15
减肥是一件很痛苦的事情,要有足够的信心和毅力
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