便秘是一件非常痛苦的事，可能很多人都经历过。这其中有婴儿便秘、孕妇便秘、老年便秘等等。平常最好能养成每日排便的习惯，否则久而久之就容易产生便秘，在体内积存毒素。体内毒素会影响身体健康，首先表现的是皮肤变差，还会让人变胖变丑。想要给身体排毒养颜，首先要解决便秘给身体带来的伤害。而有效解决便秘问题，最好还得从饮食下手。以下，推荐几个治疗便秘的食物和偏方，大家可以选一个适合自己的试试。
一：红薯
红薯削皮洗净切块，放入煮锅里，加少许水，没到红薯外表煮熟，煮熟后倒入牛奶煮沸，放入适量白糖搅匀即可食用。一般可连续食用，直到正常。这个方法对经常便秘和顽固性便秘有比较好的效果。
二：有助清洁肠道的偏方
猪油蜜膏：猪油、蜂蜜各100克。将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。用于阴血不足引起的便秘。
三：苹果
苹果洗净每天带皮吃1个，可预防便秘。如果天天带皮吃4―5个，可调节顽固性便秘。每天早、晚空腹各吃1个，可调节习惯性便秘。
四：蜂蜜香油汤：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升，将蜂蜜、香油倒入碗内，加入温开水搅拌均匀，每日晨起服食即可。主要用于气阴两虚引起的便秘。
五：香蕉
香蕉（一定要熟香蕉）富含的水溶性植物纤维，可以引起胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体上，使粪便变软而易于排出。多吃香蕉能通便这大多数人都知道，香蕉是润肠的，不过要熟透的香蕉才会有上述作用，如果吃了生的香蕉不但不能起到通便作用，反而会加剧便秘。
六：苏子麻仁粥：苏子、麻仁各15克，粳米60克。上述三种原料共煮粥，也可以先将麻仁、苏子捣烂，然后加水慢研，滤汁去渣，用汁煮粳米为稀粥，空腹早晚各服食一小碗。对产后大便干燥，数日不解，或解时艰涩难下有效果。
平常饮食上适当应多吃含粗纤维的粮食和瓜果、蔬菜、豆类食物，每日饮水不少于1500ml，特别是每天晨起或者饭前饮一杯温开水，可一定程度预防便秘。此外，有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、黑芝麻、香蕉等可经常食用。
饮食方面非常重要。保持饮食均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷类食物和高纤维食物。这些食物富含纤维，有助于促进肠道蠕动，增加排便频率。要确保充足的水分摄入，每天喝足够的水对于预防便秘非常重要。
定期运动也是缓解便秘的有效方法。适量的运动能够促进肠道蠕动和消化系统的正常工作。可以选择自己喜欢的运动方式，比如散步、慢跑、游泳或者瑜伽等等。每周进行几次运动，并保持长期坚持，可以有效改善便秘问题。
除此之外，养成规律的排便习惯也是非常重要的。每天选择一个固定的时间段来上厕所，并且不要忽视上厕所的感觉。如果你常常忽视上厕所的感觉，肠道会吸收过多的水分，导致大便变得干燥而难以排出。
一些中药或者食补品也可以作为辅助治疗。例如芦荟汁、大黄粉等都有助于促进肠道蠕动和润滑肠道。但是在选择和使用这些产品时要慎重，并根据医生或药师的建议使用。
如果你的便秘问题持续时间较长或者症状较严重，建议及时就医。专业医生能够根据具体情况给予更准确的诊断和治疗方案。
长期便秘虽然困扰，但是通过饮食调整、规律运动、培养良好的排便习惯以及适当使用中药辅助治疗等方法，大多数人都能够缓解甚至解决便秘问题。记住要耐心，并坚持下去。希望我的回答对你有所帮助！