首先，你要从思想上去改观。我开始也喜欢吃零食，但自从认识到吃零食有很高的能量。我就开始慢慢戒掉。当你戒掉之后，你会发现。吃饭更香，更健康。每次吃零食时，你就先看看它的能量表。吃了相当于吃多少米饭，需要运动多少才能消耗掉。每次这么一想，你不自觉的就会将食欲收回。将零食拒绝在外。
然后，你可以多了解一些零食的弊端。大部分零食都是对人体百害而无一利。比如说让女生垂涎欲滴的辣条等加工品。其中参杂了不少化学物质，很多东西都经过了媒体的曝光。我看过一个火腿的制作过程视频，它的原材料竟然是那些得病死去的动物，皮毛都没去掉就直接搅碎。环境也是极其恶心。还有臭豆腐的制作，里面竟然会有大便稀释液。当你每次吃零食时，想一想它的制作过程。我想你会瞬间没食欲，自然就不想吃零食了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-08-16
平时上班族都会在抽屉里备上一些小零食，下午无聊时就会吃上几包。这是因为工作了好几个小时后，大脑需要补充营养，而这时小零食就起到作用了。一些零食含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖
