节食的减肥效果怎么样？

Question

怎样合理节食以便达到减肥目的？

Answer 1

拼命节食能减肥吗

Answer 2

总之减肥需要坚持 节食减肥和有氧运动结合效果最好
一开始节食的话效果也是明显的 但是要是加上有氧运动就事半功倍了
我一个月减了二十斤 就是节食+有氧
有氧运动就是快走 跳绳 游泳 登山 骑车 一个小时为宜 时间在下午和晚上都可以
节食的话 可以空腹挺两天 然后把饮食习惯改为 清淡的 以蔬菜为主 这个就比较难了 往往坚持都是半途而废 必须下定决心

自己建立个 文档表格 把每天的减肥内容都写进去 例如3月10日 早中晚都吃什么了 做了那些锻炼 当前体重是多少 然后再三月31日设定个虚拟的减肥目标 这样就对你减肥就更有帮助了

要想人前显贵 就得背后受罪 “当这一切过去 你就成为第一 相信自己”本回答被提问者采纳

Answer 3

世界上任何地区和国家想来都有过以胖为美的时代，如在中国唐朝那样的时代。在远古在原始社会能吃得饱吃得胖的人一定是被人羡慕的吧，想想当时食物的匿乏、刀耕火种的辛苦。所以，节食和减肥是社会进步、物质丰富的时代特征。

Answer 4

你可以参考我博客里的过午不食和酸奶减肥，希望对你有用，但是节食减肥的关键不是过程而是保持，尽量慢慢恢复饮食。

Answer 5

多吃营养少吃肉，多做运动最长寿。