湿气太重，除了调理之外，锻炼身体管用吗？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得运动是可以排湿的，运动会出汗，汗流也就是体内的湿气，但是要注意运动的时间，避免潮湿的环境，也可以拔火罐、刮痧，还可以泡脚。

很多人体内湿气重，这大多是饮食油腻、缺乏运动的人。平时经常回觉得自己的身体沉重，不太愿意活动，这样不爱运动。体内湿气会更多，时间长了，就会导致湿气攻入脾脏，导致一些疾病产生。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力；切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体。少吃伤脾脏的食物。湿气不是一日造成的，是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的。

Answer 2

体内湿气重，会堆积一些毒素，可以通过中医进行调理，不过生活中建议少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。

Answer 3

调理身体湿气重不能急功近利,可以去医院开一些中药来喝,虽然苦但是确还是有效果的... 劳逸结合,多吃一些花生、核桃等坚果,最重要的就是不要熬夜,要坚持每天锻炼

Answer 4

湿气太重，除了调理之外，锻炼身体这也是最重要的一点，一定不要熬夜，宁愿早起也不要熬夜，多运动，多出汗，一定要是运动出的汗，汗蒸没有什么用的，不要妄想了，拔火罐我倒是一个月拔一次。有条件去健身房跑步，环境氛围好，而且跑步机速度可控。

Answer 5

湿气重的人可以用跑步机锻炼身体，但是必须先通过快走来降低身体基数，之后再开始跑步。这也就很明确的告诉你，用跑步机锻炼身体不是最佳选择。
湿气重的人想要通过运动排湿的话最佳选择是游泳和有氧舞蹈。这两种运动不仅不会损伤膝盖，而且运动强度也足够，可以有效达到运动排湿的效果。