去年跑步的时候由次跑完步，转天膝盖到小腿疼，主要是上下楼梯的时候

Question

去年跑步的时候由次跑完步，转天膝盖到小腿疼，主要是上下楼梯的时候，三天左右好了，后来空调开的特别冷的时候就会觉得那个膝盖不舒服。今年有一次走路时间太长也觉得膝盖到小腿都有些痛，转天就好了。平时能感觉到两个膝盖不太一样不影响走路上楼梯什么的。今天去医院看了，医生说可能是半月板损伤 诊断只能做核磁。而且损伤好不会好转，以后也不能跑步等剧烈活动了，开了一些药物说吃吃看。请问诊断只能核磁吗，像我这种情况算损伤严重吗？半月板不能在修养后慢慢恢复了吗？

Answer 1

其实没有那么严重！
因为你运动前没有做足热身活动。乳酸分泌不够，导致你膝盖没有足够的润滑保护致使膝盖受伤。
运动初学者，一定要注意膝盖的保温，不能着凉，早常用两手掌温暖膝盖。用热毛巾敷到膝盖处也是可以的。
总之，跑步前的热身活动必须做，而且要做的充分。
其次跑步不要追求速度，尤其是初学者，一定要有氧运动，跑步时候还可以说话。很累的时候呼吸不过来了，要及时慢下来。必要的时候停下来慢走。追问

就是膝盖还是不舒服怎么办呢，也不是疼，就是不正常。

追答

膝盖磨损比较厉害，那么经常用热水毛巾敷一下，用手掌温暖一下。跑步前热身运动也是可以的。