一、西瓜
西瓜是一种味道非常鲜美的水果，吃完之后可以有效地促进人体的食欲。西瓜汁中含有大量的水分，可以维持身体的新陈代谢。还能起到解暑生津、利尿消肿的作用。
二、桃子
桃子的营养成分比较丰富， 富含膳食纤维，可增强胃肠蠕动力，起到帮助消化的作用，而且含有非常多的微量元素，其中的铁元素含量比较高，多吃桃子可以纠正贫血的症状。
三、杏子
杏是维生素B17含量最为丰富的水果，而维生素B17又是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康的细胞无任何毒害。而且杏子富含维生素C，可以美容养颜，特别适合女性朋友。老人们常说“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”。苦杏仁中因含有一种有毒物质“氢氰酸”，生食过量便会中毒，甚至死亡。对于过食伤人较大的杏，每食3～5枚比较适宜。
四、樱桃
樱桃是一种营养价值很高的水果，它晶莹美丽、红如玛瑙，酸酸甜甜的口感，深受大家的喜爱。樱桃有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑，深受女性朋友的喜爱。
五、荔枝
荔枝富含蛋白质和维生素C，可以加强人体的免疫能力，而且荔枝的水分含量高，最多吃10颗，小朋友3~4颗，可以补充大脑组织活力。唐代杨贵妃就特别喜欢吃荔枝，从此便有了杜牧的名句：“一骑红尘妃子笑， 无人知是荔枝来”。
六、桑葚
桑葚是桑树的果实，每到夏季，桑树上都会结满果实。桑葚的营养价值是苹果的5倍，含有丰富的维生素C、葡萄糖、苹果酸等等，而且胡萝卜素极高，适合老年人。
当然6月份的应季水果远远不止这些，小编总结了一些主要的水果分享给大家。多吃水果非常好，但是也要提醒大家：
水果所含营养物质不能满足人体的营养需求，平时也要多吃蔬菜和肉类，保证营养均衡。水果属于夏天的搭配，不能当饭吃，吃水果宜在饭后 2 小时或饭前 1 小时。
1、西瓜
到六月份左右，西瓜大量上市。西瓜含水份93.8%，脂肪量微少，却几乎包含了人体所需的营养成分。在炎热的夏天，吃一块冰镇的西瓜，不仅甜美，而且还能防暑降温，而且，西瓜的价格也是永远追不上那些看起来很名贵的水果，是穷人和富人都可以尽情享用的水果。
夏天应多吃西瓜。而且，可以将西瓜皮洗净一起来吃。
2、荔枝
6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。
3、樱桃
6月中旬至6月30日正常采摘时间。
粽子，由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一。粽子早在春秋之前就已出现，最初是用来祭祀祖先和神灵。到了晋代，粽子成为端午节庆食物。端午食粽的风俗，千百年来，在中国盛行不衰，而且流传到朝鲜、日本及东南亚诸国。
粽子的主要材料是糯米、馅料和箬叶（或柊叶）等。由于各地饮食习惯的不同，粽子形成了南北风味；从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类。食粽的风俗，千百年来每年农历五月初五的端午节，中国百姓家家都要浸糯米、洗粽叶、包粽子。粽子作为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一，传播亦甚远
民间传说吃粽子是为纪念屈原，传说粽子是为祭奠投江的屈原而传承下来的。粽子种类繁多，从馅料看，北方有包小枣的北京枣粽；南方则有绿豆、五花肉、豆沙、八宝、火腿、冬菇、蛋黄等多种馅料，其中以广东咸肉粽、浙江嘉兴粽子为代表。2012年粽子入选纪录片《舌尖上的中国》第二集《主食的故事》系列美食之一。