用问脂堂代餐粉当早餐会危害健康吗？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间把代餐粉当饭吃，小心丢了健康

夏天是减肥的好时候，“管住嘴迈开腿”是减肥的关键。可是最近，深圳宝安的魏女士却被“减肥代餐品”害惨了，例假混乱、腿发软，精神状态也不如以前那么好。经就医检查，她被诊断出内分泌失调，医生建议其暂停服用该代餐粉。

代餐粉是一种配方食品，属于特殊膳食，主要配料包括植物蛋白、魔芋、果蔬纤维等，一般具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。市面上有果蔬代餐粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等等。

那么，吃代餐粉可以减重吗？

郑州人民医院营养科副主任张晴说，脂肪是人体内主要的储能物质，摄入食物能量降低，人体通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动。利用代餐粉可以更严格地控制食量和热量摄入，低能量膳食对减重有一定帮助作用。

据了解，代餐减重的原理一般两种，一种是代替食物，减少能量摄入；一种是减少糖的摄入，生酮作用。首先是充分的饱腹感，代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会快速膨胀，通过占据胃的体积，从而产生饱腹感，在较长时间内不会感到饥饿。其次是低能量摄入，相比正常饮食，减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少；日常活动的能量需要通过人体储存的脂肪转化而来，这样，能量摄入不足，人自然就会变瘦。

不过，张晴强调，在临床减重中代餐粉只是属于一个辅助手段，代餐粉本身的营养并不完全均衡，有的减重患者用代餐粉来代替正餐，其他食物都不吃，这样做并不科学，人体需要全面的营养素。如果长期只吃单一的代餐粉，可能会造成营养不良、月经失调等内分泌紊乱问题，更严重者可出现神经性厌食症；而且代餐粉是人工的一种粉碎的粉剂，长期吃代餐粉会减弱胃肠道的消化功能，对身体健康也是不利的。

代餐粉应该如何正确吃？

张晴建议，最好是在餐前半个小时食用，或是在进餐时代替一部分主食。这样既可以减少正餐时能量的摄入,又可以通过正餐补足代餐缺乏的营养素。代餐粉中膳食纤维的含量比较高，所含的维生素、矿物质和优质蛋白通常比较少，长期服用时会造成蛋白质等营养物质不够。所以代餐粉可以搭配奶制品、蛋类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜、水果，进而保证全天摄取的营养均衡。

关于减重的正确方法。张晴说，首先要增加户外运动，坚持锻炼健身，每次30分钟以上；其次，可以适当的节食，但是不能过度；最后，在减重期间尽量不吃含糖量高的点心、饮料及油炸、膨化类食品，烹饪方式尽量选择清蒸、水煮、抄拌、凉拌、清淡口味炖煮等方式。

Answer 2

减肥是一个女人终身奋斗的事业
尤其是爱美的女人
但是运动减肥实在太痛苦
于是寄希望于各种减肥产品

近有“网红”出尽风头
代餐粉、酵素、瘦身包、暴汗服
远有传统产品轮番轰炸
减肥霜、减肥茶、减肥药
……
但轮番试下来的结果
太令人沮丧了
要么是没用
要么就是反弹了

对于减肥产品的效果
我们是不是误会了什么

代餐粉减肥

结论提前看：代餐粉减肥，其实还是靠饿出来的。

代餐粉的原理就是能量摄入小于能量消耗。使用代餐粉可以给自己一个控制饮食的暗示，因而能起到减肥的作用。

需要注意的是，市面上出现的代餐粉往往营养素含量并不均衡。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低，维生素C等维生素含量也达不到日常推荐量，因此不推荐三餐都食用。

酵素减肥

结论提前看：酵素与减肥无关。

酵素并非什么新鲜事物，其实就是日本和台湾地区对‘酶’的称谓。我们身体内的生化反应中，绝大多数都需要酶的参与，酶也是生命活动中不可缺少的催化剂。不过这并不意味着补充酶真的能减肥，因为绝大多数的酶都是蛋白质，摄入的蛋白质在经过口腔、胃、小肠等后，被分解成氨基酸和寡肽而吸收。换言之，无论吃什么蛋白质，最终进入人体的都是氨基酸，与燃脂减肥没有任何关系。

Answer 3

很多人都对代餐粉减肥有误解，认为代餐粉减肥害处多。那么，代餐粉减肥害处多吗？今天一同来拆解这个疑惑。
代餐粉，是一种单一，或综合性的冲调粉剂产品。它是由谷类、豆类、薯类等食材为主，以其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的。从原料成分来看，它是没有害处的。毕竟，它的目的是以帮助补充营养，帮助平衡每日膳食为宗旨，是有助于调理身体的。小象健康轻膳美碱性素食坚果代餐便是一例子。
那么问题就来了，为什么有人会说代餐粉减肥害处多呢？
因为，长期食用代餐粉纤体，会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等。但我们要留意，这里所说的是“长期食用”，所以，问题还是在于“怎样吃”身上。只要合理科学地食用代餐粉，基本上可以说它是不会带来害处的。
关于代餐粉减肥害处多这个疑惑，相信大家看完本文都明白了吧。
代 餐粉是近年较为流行的减肥食品。其标榜营养均衡、减肥效果显著而受到不少人的欢迎。那么吃代餐粉对身体有危害吗
代餐粉
1
什么是代餐粉
代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类等食材为主，以其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。以补充营养，帮助平衡每日膳食为宗旨，有助于调理身体。
2
吃代餐粉对身体有危害吗
代餐粉本身对身体没有危害。市面上所售的代餐粉一般都是加入了少量膳食纤维、维生素及矿物质的蛋白粉或者添加了香精香料的大豆蛋白粉。这种代餐粉对人体没有危害。
3
吃代餐粉减肥有危害吗
吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经。
4
吃代餐粉减肥效果好吗
吃代餐粉有一定的减肥效果。吃代餐粉每日能量摄入不足，就会消耗身体的脂肪，长期如此，就能达到减肥目的。且代餐粉中的蛋白质和膳食纤维能增强饱腹感，从而减少食物摄入。但吃代餐粉减肥并不是一劳永逸的，只要停吃就会导致体重反弹。
5
怎么吃代餐粉健康
如果想要吃代餐粉减肥，那么把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物一起食用，保证热量及营养摄入充足，是较为健康的减肥方式。

Answer 4

不会危害啊，这个小脂盒其实是豆乳小饼、蛋白棒、奶昔之类的东西。

Answer 5

这种当早餐的话，我觉得并没有危害，只能说是不够营养均衡。

Answer 6

天下最好的食物还是吸收阳光雨露，最自然的食物，多吃五谷类的种子，小麦，大米等等的。