ä¸åæ©é¤ä¼æä»ä¹å±å®³ï¼ç°å¨æ¯ä¸ªäººçå·¥ä½é½è¶æ¥è¶å¿ï¼å¾å¤äººä¸å欢åæ©é¤ï¼æè åºäºæç§åå ï¼å¿è®°åæ©é¤ãä¸è¬æ¥è¯´ï¼ä¸åæ©é¤å·²æ为è¿ä¸ªç¤¾ä¼çæ®éç°è±¡ï¼æ 论æ¯å¤§äººè¿æ¯å°å©ï¼ä»ä»¬é½å »æäºä¸åæ©é¤çä¹ æ¯ï¼å ¶å®è¿å¾å±é©ï¼ä¸é¢å¸¦ä½ åæä¸äºä¸åæ©é¤å¸¸æçå±å®³ï¼
ãã1ã对å¿èä¸å©
ããæ ¹æ®å表å¨ç¾å½å»å¦åä¼æå¿ï¼JAMAï¼åä½ä¸çä¸é¡¹ç 究ï¼ä¸åæ©é¤çç·æ§æ£å¿èç çé£é©é«äºæ©é¤åç人å 27ï¼ ãè½ç¶å°æªæ¾å°ç¡®ååå ï¼ä½ç 究人å认为ï¼è¿å¯è½æ¯ç±äºååï¼ä»£è°¢ååï¼è¡ç³åä½éçå ç´ é æçãå¦æ¤å¥åº·çæ©é¤ä¹ æ¯å¯ä»¥é»æ¢å¿èç åä½çå¯è½æ§ã
ããä¸åæ©é¤ä¹ä¼å¢å 对é«è¡åçæææ§ï¼ä»è导è´å¨èé»å¡ãå¦ä¸æ¹é¢ï¼å®å¢å äºæ ¢æ§å¿è¡ç®¡ç¾ç çé£é©ï¼å æ¬ä¸é£ã
ãã2ã 2åç³å°¿ç çé£é©å¢å
ããåä½å¤§å¦å ¬å ±å«çå¦é¢å¼å±äºä¸é¡¹å ³äºé¥®é£ä¹ æ¯åå¥åº·çç 究ãå ±æ46,289å女æ§è¿è¡äºå¤§çº¦6å¹´çç 究ï¼ç»æ令人æ讶ï¼ç»å¸¸ä¸åæ©é¤ç女æ§æ£2åç³å°¿ç çå¯è½æ§æ¯æ¯å¤©æ©é¤ç女æ§é«54ï¼ ï¼
ãã3ã导è´è¥è
ããå¦æä½ æ¯ä¸ºäºåè¥èä¸åæ©é¤ï¼ç°å¨æ¯æ¶åéæ°èèäºãæ ¹æ®2013å¹´å表çä¸é¡¹ç 究ãè±å½è¥å »å¦æå¿ãï¼ä¸åæ©é¤ç人æ´å®¹æåèï¼è¿å®å ¨è¿èäºä½ çåè¥ç®æ ã
ããä¸åæ©é¤ä¼å¢å 对é«ç³ï¼é«èèªåé«çéé£ç©ç渴æãæ¤å¤ï¼ç±äºé¥¥é¥¿æé常强çï¼ä½ å¯è½ä¼æ´é¥®æ´é£å¹¶çå°ä½ åçä¸è¥¿ã饥饿è¶é«ï¼ä½ åçé£ç©å°±è¶å¤ãå¾å®¹æè¶ è¿å»ºè®®çæ¯æ¥å¡è·¯éæå ¥éãè¿ç§åä¹ æ¯æç»ä¼å¯¼è´è¥èï¼èä¸æ¯åè¥ã
ãã4ãæç»ä¸è°
ããå 为害æè¿å°åæ©é¤å¾å¸¸è§ãæ ¹æ®2010å¹´æå¿ç¾å½ãé£æ¬²ãå表çä¸é¡¹è°æ¥ï¼ç»å¸¸ä¸åæ©é¤ç女大å¦çæ´å®¹æåºç°æç»ä¸è°ãå®è¿å æ¬çç»åæç»ä¸è°çé®é¢ãä¸åæ©é¤ä¼å¯¹éæ¥æåè²äº§çè´é¢å½±åã 2009å¹´çä¸é¡¹æ¥æ¬ç 究åæäº315å女大å¦çç饮é£ä¹ æ¯ï¼åç°ä¸åæ©é¤ç女å¦çä¸è¬å¥åº·ç¶åµä¸ä½³ï¼çç»å¤ï¼æç»ä¸è°ã
ãã5ã身ä½è½éæ°´å¹³
ããæ ¹æ®1999å¹´çè±å½ç 究ï¼ä¸åæ©é¤ä¼å¯¹èº«ä½è½éåæ 绪产çè´é¢å½±åãç 究å°ç»è¿è¡äºä¸é¡¹ç±144人ç»æçç 究å°ç»ã该å°ç»å为ä¸ç»ã第ä¸ç»åééçå¥åº·æ©é¤ï¼ç¬¬äºç»åä¸äºé¥®æï¼ç¬¬ä¸ç»ä¸åä»»ä½ä¸è¥¿ãç¶åçè§å 个å°æ¶ãç»ææ¾ç¤ºï¼ä¸åæ©é¤ç人表ç°åºæå·®çè®°å¿ååæé«çç²å³ç¨åº¦ãæ以ä¸åæ©é¤ä¼éä½èº«ä½çè½é水平并对记å¿äº§çè´é¢å½±åã
ãã6ã导è´è±å
ããä¸åæ©é¤ç主è¦å¯ä½ç¨ä¹ä¸æ¯å¯¼è´è±åã缺ä¹èç½è´¨æå ¥ä¼å½±åè§èç½çæ°´å¹³ï¼è§èç½ä¼é»ç¢å¤´åçé¿å¹¶å¼åè±åãæ©é¤æ¯ä¸å¤©å¿ ä¸å¯å°çä¸é¤ï¼å¯¹ä¿è¿æ¯åçé¿èµ·çéè¦ä½ç¨ãå æ¤ï¼å¦æä½ ä¸æ³å¤±å»å¤´åï¼é£ä¹ä½ åºè¯¥æ¯å¤©äº«ç¨å¯å«èç½è´¨çæ©é¤ã
ãã7ãå½±åæ°é代谢
ããè¿é¡¹ç 究ä»æäºè®®ï¼æ®ä¸é¡¹å¾·å½ç 究表æï¼æ©é¤å¯ä»¥ä½¿æ°é代谢æ´å æ´»è·ãæ ¹æ®ç 究åä¸è çå¯¹ç §ç»ï¼åç°éé£ç©ç»ä¸çè¡èç³è¾é«ï¼è¿æå³çæ°é代谢è¾å·®ãå æ¤ï¼æ©é¤å¯¹èº«ä½çæ°é代谢è¿ç¨æå½±åï¼å¯è½æ¯ç³å°¿ç åè¥èçä¸ä¸ªå ç´ ã
长期不吃早餐,危害很大。首先容易造成低血糖,很多人不吃早餐早上会晕乎乎的。长期不吃早餐对胃的负担也很大。
1、容易肥胖
有一部分人认为不吃早餐的话能够减轻体重,但其实恰恰相反,首先不吃早饭就会导致中餐和晚餐的饭量增大,其次就是身体先消耗碳水化合物,到了最后才会消耗脂肪。早饭是最不容易转化为脂肪的,因此尽可能的避免不吃早饭,以免导致肥胖。
2、降低大脑功能
大脑如果想要活跃起来,就必须依靠食物中所摄取能量。早餐是上午精神的保障,假如不吃早饭,就会产生饥饿感。伴随着的还有血糖低、头晕等症状,长时间不吃早饭,人就会容易疲劳,会导致智力减退,降低大脑功能。
3、引发慢性病
经过一晚的睡眠,食物早已消化完,如果不吃早餐工作,会给肠胃造成很大的负担,胃酸分泌迁多,容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身体为了获取动力,会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体,燃烧组织使得体质变酸,患上慢性病。
4、易得便秘
如果每天都不吃早餐,胃结肠正常的反射作用就会慢慢变弱,导致经常出现便秘。早餐不能吃剩的蔬菜,里面含有一些细菌对人体会有影响,食物最好加热之后再吃,早餐特别要注意营养均衡,能够增加肠胃蠕动。
5、胆固醇增高
根据有关数据统计,通常不吃早餐的人胆固醇会高于吃早饭的人。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838e852fd10b699a9014c08f153"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838e852fd10b699a9014c08f153?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838e852fd10b699a9014c08f153"/>
吃早餐注意事项:
1、起床后不要立刻就吃早饭,这样会引起消化不良,建议在起床二十分钟后最好。
2、如果习惯早起,那么吃早餐最好是定在7点以后吃。
3、避免早餐吃得过快,吃的太快会损伤到人体的消化系统。
4、早餐最好按时吃,保证良好的消化和吸收。
参考资料来源:/m.people.cn/n4/2018/0605/c167-11095457.html"target="_blank"title="人民网-不吃早餐有哪些危害?吃早餐需要注意哪些事项?">人民网-不吃早餐有哪些危害?吃早餐需要注意哪些事项?