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只是减肚子,和屁股,有什么最快的方法呢
如题所述
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推荐答案 2019-05-06
仰卧起坐对减肚子很有效,但是不要用东西压着脚,靠腹部的力量起来,要是刚开始起不来就不要全部躺下,每天20个左右就可以了
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怎样
快速减肥瘦肚子
啊
答:
最好是卷腹运动
,就是
仰卧起坐
不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。还有就是
自体重量深蹲
:身体站直,双脚张开与肩同宽,手臂前伸,与肩同高,核心...
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