“春天困,夏天困,秋天困,冬天三月不眠?”这是我们经常听到的一句话。之所以会出现这种情况,是因为春天天气逐渐转暖,人的身体毛细血管扩张,会导致脑部血液减少,引起春季嗜睡。注意睡眠。俗话说,早睡早起精神好。春季忌嗜睡,因为长期嗜睡会造成代谢能力下降,气血循环不畅,使身体虚弱。所以春季早睡早起,就是要保证充足的睡眠,防止睡眠过度。成人每天睡8小时,中学生睡8-9小时,小学生睡9-10小时。睡前用热水泡脚,少加盐,促进血液循环。泡脚有利于睡眠,可以缓解一天的睡意。
补充优质蛋白质:如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶及豆制品等。以加强身体的抵抗力。在饮食中补充钾可以解决春季嗜睡:缺钾会使人疲倦乏力,补充香蕉、苋菜、柑橘等钾含量高的食物可以缓解嗜睡。春天野菜多,肉质细嫩,维生素丰富。它们可以被采摘和食用,以提高身体的抵抗力。春季饮食宜清淡,忌食油腻、生冷、刺激性食物,多食辛辣、甘、温食物。阳气生于春,人本应精力充沛,积极向上。
但从春困的表现来看,有中医气虚的表现,说明此时体内阴阳失调,气血失调,脏腑虚弱,导致了春季杨琪的异常上升。人是否会感到困倦,与人脑的血液供应密切相关。在冬季,由于气温较低,人体自身的御寒机制,一方面增加体内产热,另一方面通过植物神经的双重调节,使皮下血管收缩,减少对皮肤的供血,从而减少热量损失。
随着皮肤血液循环的减少,内脏器官的血流量增加,特别是对大脑的供血和供氧。因此,人们在冬天总是感到头脑清醒,精力充沛。春天气温逐渐升高,皮肤中的毛细血管逐渐松弛,更多的血液流向皮肤,过多的热量通过皮肤散发出去。但是,随着皮肤血流量大大增加,流向大脑的血液量相应减少,使大脑处于相对供氧不足的状态。因此,一种保护性的疲倦状态产生,以补偿脑细胞供氧不足,人容易困倦。