每个人都需要成长，成熟的人有两个显著的标志，一是能接受自己，二是能控制自己的情绪，动不动，就发火的人实在不够成熟，找到发脾气的根源在哪里？学会不失控，了解自己每一个情绪的出现的理由与自己和解，方能慢慢的走向成熟。
说不清的时候就写下来
提问时你一共说了3句话，其中2次用到了“说不清具体”这个表述。听起来就好像你的情绪如何一整头大象猛地撞向你，你看不清到底是它的鼻子，还是它的耳朵，还是它的腿把你撞倒在地的。这时候你需要一台可以回放的情绪监控，倒回去慢速看一下。
比如，你可以拿出一张白纸，一支笔，坐下来，深呼吸两到三次，然后拿笔随便在纸上任意一个地方写下你脑海中浮现出来的一个字或一个词。如果这个词是“想不出来”或者“真傻”也没关系，写下来。然后再把下一个你联想到的词写下来，直到大大小小的字占满你的白纸。最后，你拿起来这张纸看一看，你的情绪是不是稍微有一点变清楚。试试看。
求助也需要练习
敢于求助他人，是很好的社会技能。向了解自己的亲朋好友求助，可能我们不需要说太多，对方就能了解。但如果是向网络上的陌生人吐露自己的心声，可能就需要学会如何在不暴露自己隐私信息的情况下，尽可能地把问题说得明白一些，这样你收到的回复也会更加有针对性，更适合你当下的状况。
也许你只是需要简单的陪伴
当然，也许你不想说太多，是因为这个低落的情绪来得突然，也没有持续太久。你敏感地捕捉到了这个情绪的转变，想要有个人陪伴，看见你的这份情绪，就可以了。不清楚你的年龄，但如果你是处于一些特殊的时期，比如青春期，那这样的情绪忽高忽低是常有的状态。
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第1个回答 2022-08-25
转移自己的注意力，出去逛街吃饭也可以去唱歌，都可以放松心情，缓解压力。
第2个回答 2022-08-25
不要想太多，出去旅游一下；向亲朋好友诉说心中的沉闷；放下手下的工作，给自己多余的时间。
第3个回答 2022-08-25
我认为你可以去找你的知心朋友去沟通交流，去缓解内心的低落，也可以去外面吹吹风放松一下。