本人身体比较瘦弱但身高182cm 体重偏轻跳跃力较强 请问如何上篮突破 如何避免过多的身体对抗

Question

如题所述

Answer 1

突破练习两点：第一，脚步。这里说的包括技术和力量方面的。看准突破时机后加速要快。另外在做一些常用的变向动作比如胯下运球，体前变向这些动作时要注意自己脚步移动的步幅和加速发力时机。第二，加强运球能力，左手的运球能力是决定你变向突破的关键。这个需要很多的练习。到左右手都能做变向加速突破的时候，那就会让你防守队员不敢轻易贴身。避免身体对抗，这个要你自己的脚步快，运球快，另外学会跑位，上篮学会多角度，变步上篮例如欧洲步之类。