我是一名高中生，最近老是觉得自己的表情不自然和别人交流时不知道该用什么样子的表情回应，心情抑郁，很多人看到我的样子都下意识的撇嘴不喜欢看我的表情，我都能感觉到，现在我的家人也是朋友也是，我不想被他们误会，不说话时嘴巴不知如何放，舌头牙齿不知道怎么放，很不自然，导致现在不想去人多的地方，不敢和别人呆在一起，什么事情都不想做，整天只想的这一件事情，心情愈发悲伤，整个人简直是个负能量体。
嘴巴舌头不知道怎么放该怎么办
怎么分散注意力呢？