我家的娃今年也五岁，非常很爱吃零食，零食也是他重要的快乐来源。我在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂；含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。餐前半小时要限制零食，晚上不要多吃零食。
为宝妈们推荐5款适合五岁宝宝零食，是我经常回购的款，顺便在介绍2款适合五个月宝宝自做零食，下面就跟我一起看看吧:
一、每日坚果
效果评星：★ ★ ★ ★
参考价格：59元/750g/30包
推荐理由：
我认为可以给小朋友买方便携带的每日坚果，它里面有巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、核桃、开心果、蔓越莓、黑加仑、蓝莓干等，孩子的食量相对小，会比较容易饿，随身带个每日坚果，精力不够时随时吃一包，不仅抗饿还有营养。
二、奶酪棒
效果评星：★ ★ ★ ★
参考价格：69元
推荐理由：
众所周知，牛奶的含钙量很高，经常喝牛奶不仅能帮助补充身体内的钙元素，而且还能提升身体的免疫力和抵抗力。但是很多中国孩子都有点儿乳糖不耐受，奶酪相对比牛奶也更加好吸收，对肠胃更友好。而且有不少小孩子都比较抵抗牛奶的味道，而奶酪棒却受到了孩子们的一众喜爱~
三、天然水果条
效果评星：★ ★ ★ ★
参考价格：59.90元/750g/30包
推荐理由：
100%果肉制成的天然水果条非常健康安全。它们富含维生素和其他营养物质。它们口感柔和，能有效呵护宝宝的牙齿。特别是加牛奶补钙，适合发育中的孩子。
四、海苔
效果评星：★ ★ ★ ★ ★
参考价格：39.90元/50g/30包
推荐理由：
海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，还有多种维生素A和e，海藻中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的元素，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。
五、婴幼儿磨牙饼干
效果评星：★ ★ ★ ★
参考价格：24.80
推荐理由：
磨牙饼干是专门为孩子打造的，比其他市售饼干更加健康，英式幼儿饼干低盐低钠，是低敏配方，原味磨牙的，比起一般的饼干更适合磨牙期间的小朋友！专用磨牙波浪形，再也不用担心小朋友随便抓起乱七八糟的东西就往嘴里塞啦~
六、2款适合五个月宝宝自做零食
1、爱心蔬菜蛋饼
食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。
2、Q版鸡蛋盅
食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐。
小tip：
其中海藻糖属于代糖，成本比一般的白砂糖、蔗糖都要高，但海藻糖在口腔内不发生分解，能够有效保护龋齿。
我家孩子今年4岁了，吃饭不是很认真，我就会给他吃点山楂小零食，酸酸甜甜的，特别开胃，孩子很爱吃，或者煮点山楂水，都能很好的缓解积食。
以下是我推荐的五岁宝宝零食，看看你孩子爱吃的吗？
五岁宝宝零食
1、小兔山楂
棒这是0添加的，造型可爱，专为宝宝设计的，所以口味更适合孩子。当然大人吃也没问题，不像超市里卖的山楂片、山楂条过于偏甜，对孩子牙齿不好，家庭必备哦，良品铺子家的，大品牌吃得放心。
消食积，散瘀血，驱绦虫。治肉积，症瘕，痰饮，痞满，吞酸，泻痢，肠风，腰痛，疝气产后儿枕痛，恶露不尽，小儿乳食停滞。消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症。
2、酸奶夹心饼干
酸奶和饼干都是孩子的最爱，这两种完美的结合就是酸奶夹心饼，中间夹的是酸奶，饼干酥脆，多吃也不发胖，不光孩子喜欢，苗条的妹子也爱吃，上班族的早餐首选。
美味可口，口感不甜腻~
奶香浓郁、酸甜果味、酥、软、脆都在一块饼干里，口感立体而丰满。如果担心夏天酸奶涂层容易化，可以放到冰箱里速冻，冰冻后的饼干，有酸甜的冰沙口感，妙不可言。
和同类型的饼干相比，是实打实的低脂低热量哦！
3、吸吸果冻
清凉爽口，没有防腐剂，补充维C，很适合夏天喝的饮料，我都和儿子抢着喝。
最主要的是这个瓶盖是积木设计，喝完果汁还能拼成各种造型，提高了动手能力，能喝又能玩的果冻，当六一儿童节礼物超棒。
4、牛初乳高钙片
补钙佳品，可爱的卡通小牛图案，原汁原味的牛奶香味，吃一口就停不下来，自从有了孩子，我买零食都是首选0蔗糖、0添加的，老人也能吃。
3岁以下婴幼儿首次食用，请从1/5袋开始食用，逐量增加到标准量，可直接加入低于50℃的温开水调匀食用，或加入已冲调好的奶粉，米糊等日常食品中。
5、高钙无糖棒棒糖
糖果永远是孩子的最爱，超市里大多数糖果都太甜，对牙齿不好，这种是既营养又少糖的，特别适合发育中的孩子吃，保护牙齿又解馋。
无糖棒棒糖并不是真的无糖只是含糖量非常少，无糖产品中总糖量不能高于0.5g，无糖产品是指不含有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖、等甜味剂的食品，但是无糖食品中含有糖醇等替代品。
无糖产品中含有的糖分很少，没有高热量，适合糖尿病人、肥胖的人食用。
5岁宝宝食谱
5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。
1、爱心蔬菜蛋饼
食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。
做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。
2、Q版鸡蛋盅
食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。
做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。
家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：
餐前半小时要限制零食，晚上不要多吃零食。含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。含有高盐、高糖、高热量的甜食少给宝宝吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂。
1. 果蔬拼盘：将各种新鲜的水果切块，搭配蔬菜，做成丰富多彩的沙拉或拼盘，不仅可以增加宝宝的营养摄入，还可以促进宝宝对水果和蔬菜的兴趣和好奇心。
2. 面包片和芝士：可以将面包片和芝士切成小块，做成美味的小饼干，可以作为宝宝的零食或早餐。
3. 酸奶：酸奶富含钙质和蛋白质，有益于宝宝身体的健康成长。
4. 牛奶：牛奶不仅有营养，而且也是一种不错的零食选择。
5. 坚果：比如核桃、杏仁、花生等，宝宝吃的时候要小心噎到，建议家长先研磨成粉在给宝宝食用。
五个月宝宝零食自做：
1. 香蕉泥：将香蕉剥皮，用勺子压成泥状，可以适量加入米粉或粥中喂食。
2. 烤南瓜：将南瓜切成小块，洒上一点盐和黑椒，放进烤箱中烤制，烤熟后压成泥，可以适量加入米粉或粥中喂食。
3. 煮梨泥：将梨削皮去核，切成小块，加适量水或鲜奶，用搅拌机打成泥，可以适量加入米粉或粥中喂食。
4. 蒸蛋羹：将鸡蛋、牛奶和少量的盐打匀，蒸制成蛋羹，切成小块给宝宝食用也是不错的选择。
5. 自制米饼：将糯米粉和粳米粉按照不同比例混合，和适量的水和成面团，搓成米饼状，在平底锅中煎熟即可，给宝宝食用也是非常不错的选择。
1. 水果干：可以选择无糖、无添加剂的水果干，如苹果干、香蕉干、葡萄干等。
2. 坚果：可以选择杏仁、核桃、腰果等坚果，但要注意控制摄入量。
3. 酸奶：可以选择低脂、无糖的酸奶，可以加入一些水果或坚果。
4. 蔬菜条：可以选择胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜切成条状，搭配一些低脂酱料食用。
5. 燕麦饼干：可以选择无糖、无添加剂的燕麦饼干，可以搭配一些果酱或花生酱食用。
五个月宝宝零食自做：
1. 煮熟的胡萝卜或南瓜泥：将胡萝卜或南瓜煮熟后捣成泥状，可以加入一些母乳或配方奶粉调节口感。
2. 煮熟的苹果泥：将苹果去皮去核后煮熟捣成泥状，可以加入一些肉桂粉或蜂蜜调节口感。
3. 煮熟的红薯泥：将红薯煮熟后捣成泥状，可以加入一些橄榄油或牛奶调节口感。
4. 煮熟的米粉或小米粥：将米粉或小米煮熟后加入适量的母乳或配方奶粉调节口感。
5. 煮熟的豆腐泥：将豆腐煮熟后捣成泥状，可以加入一些鲜虾或鱼肉调节口感。
针对五岁宝宝的零食推荐：
水果：新鲜水果是五岁宝宝非常健康的零食选择。例如，苹果、香蕉、橙子、草莓等等都是非常适合宝宝的水果。可以将水果切成小块或者用果汁机打成果汁。
酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，对宝宝的生长发育非常有益。选择无糖或低糖的酸奶，并搭配一些新鲜水果一起食用。
无糖薯片：选择无糖或低糖的薯片，宝宝可以享受到酥脆的口感，而不会摄入过多的糖分和盐分。
蔬菜条：将胡萝卜、黄瓜等蔬菜切成条状，可以增加宝宝的膳食纤维摄入量，同时也是一种健康的零食选择。
燕麦片：将燕麦片混合一些新鲜水果或干果，可以为宝宝提供健康的碳水化合物和纤维素。
针对五个月宝宝的自制零食推荐：
稀饭：将大米加水煮烂，再用勺子压碎，可以做成宝宝喜欢的稀饭。可以加入一些果泥或蔬菜泥，增加口感和营养。
茸米粥：将茸米泡发后煮烂，再用勺子压碎，加入一些果泥或蔬菜泥，可以制作成宝宝喜欢的茸米粥。
水果泥：将新鲜水果切成小块，用搅拌机或搅拌器打成泥状，宝宝可以享受到口感细腻的水果泥。
烤苹果：将苹果切成小块，放入烤箱中烤烤软，可以为宝宝提供健康的碳水化合物和纤维素。
水果冰棒：将新鲜水果打成泥状，倒入冰棒模具中，放入冰箱中冰冻，可以做成宝宝喜欢的水果冰棒。