精神内耗是什么？
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
没错，就是一种主观感受的心理状态。
好像随着年龄的日渐增长，我们的想法会变得越来越多，会渐渐的开始被情绪左右，说不清是对自己要求高，还是因为面子把自己变成那个趋近于“完美”的自己，高敏感，低自悲，无形中形成了很多压力，会发现慢慢的更期待别人眼中的自己，穿衣打扮，说话谈吐，娱乐动态。
习惯性敏感多疑，胡思乱想，哪怕是别人无意间一个举动，无心说出一句话，都会不自禁反复的朝着自己靠拢，他是不是不喜欢我，他们刚刚议论的人是不是我，我刚才说的那句话没踩到谁吧...有时候即使是一个再不起眼的小错误，自己都会在脑子里翻来覆去地上演无数遍。很多次，躺在床上明明什么都没做，却感觉到特别特别的累，甚至无数次陷入自我否定。
往往内向的人精神损耗会更严重，他们在对待人和事上面会更加的小心翼翼，导致好像每天脑子里装了很多事因为主观意识怎么也捋不清楚，不自信、不外放、不表达、不倾诉，时间长了会把自己消耗的身心俱疲，提不起精神。
其实现在的每个人都好像一块电池，能量在某一时段都是有限的，在这个快餐式的社会，好像受伤之后又习惯性自愈已经成了现在年轻人的标配，生活在逼迫我们都要变更强大，无论身体还是内心。希望我们都可以专注自身。慢慢来，感到身体的可控感，减轻内心的压力与焦虑。
以上就是关于精神内耗及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
2、内耗效应指在群体心理学中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。精神内耗的定义其实并不复杂，简单来说就是心理内耗，也就是你的内心住着“两个人”，一个总是在叫你努力，而另一个总是在叫你放弃，一旦你的心理在纠结，在思考，就会消耗内心的心理资源，心理资源不足就会使人觉得很累，因为你不知道自己究竟是努力前进，还是放弃倒退比如一些人经常说自己压力大，其实一整天下来，单单思考压力就浪费了大量的心理资源，所以他就会觉得很累，那是因为他有非常严重的精神内耗，因为他不知道自己要做什么，又或者说想做什么的时候，没有努力的方向，一直在思考各方面的问题和困难，想做但又怕做不成，又或者是每次有了想法，却迟迟不愿意去行动。
又例如一些人和朋友吵架了，但是双方都因为面子问题，不愿意去面对面沟通，各自把自己的解释捂在心里，但又很想知道对方的想法，很多时候想开口，但却因为心理内耗严重，迟迟不去解释这件事，一直和自己生闷气。
这些都是精神内耗的例子，生活中很多人都被自己的主观折磨着，但又不知道是什么原因，其实就是精神内耗。不要小瞧这些日常的心里想法，很多时候一些忧郁病态，或者是一些不正常的行为，就是精神内耗外在的过激表现。
二、精神内耗的危害
很多人晚上失眠就是因为精神内耗，不知道有没有人会这样，关灯之前明明很困，关灯之后看了一下手机，又觉得自己精神抖擞。
其实这就是因为你心理相互在作斗争，一方面想睡觉，一方面又想玩手机，长期以来，想玩手机的心理都是赢的，所以很多时候，只能等待手机没电，或者困到眼睛睁不开，没办法看到手机的时候，想睡觉的心理就会胜利，你就可以不知不觉睡着。本回答被网友采纳
关于“精神内耗”。
也许有人和你说，我的朋友不要再精神内耗了，这样子会让自己很劳累。
也许自己经常会不自主，不由自主的精神内耗起来，然后一会功夫，外面似乎啥事也没有发生，但自己被折腾的很累的样子，俗称：“心累”。
也有一种情况就是，我们手里有事情在做，甚至很忙，比如做一个服务员，来来回回，给客人提供服务，虽然他身体可能有些劳累，但却不心累？有这种情况对吧。
但同样的事情发生在另外一个服务员身上，他有些心累，想到自己每天都那么忙的样子，但没有挣到什么，没有什么钱，也看不到更高的发生前途，同样是每天重复这样的工作，但他没有前者那么轻松的样子，他时而沉浸于工作，忘记了心累，时而又想起了这回事，又觉得心累。我的朋友们，生活中，会有这样的事情发生吗？
那么，心累，也就是精神内耗这个东西，他是怎么产生的？
广泛的来讲，是信息对自己的攻击，我们或许在外面看不到什么事情的发生，但在精神世界，精神维度里，可以说是时时刻刻会发生一些事儿的，这些我们统称为信息，信息会不断的攻击一个人，就算你被信息打倒了，也会继续发生，这似乎是会在你的一生中，永远，时刻都会发生的事儿。是这样子吗？一会我们的思维回想到了过去，一会着眼了未来，再一会看看当下似乎又面临着问题需要去处理。过去现在，将来，这些时间已经被信息给承包了。所以我们不要指望信息的攻击哪一天会突然消失？这样的结论是否真相也是如此呢？
精神内耗的事儿，就在这个时候会发生，因为有东西在攻击你似乎的，那么你要不要理会？要怎么理会？
这里面有个讲究，一不小心，就容易发生一些纠缠，你的一个想法说自己想学习，要进步，要成长，一个想法在提醒自己更快行动，或者告诉你现在你在摆烂，这样子会退步，不行的，不符合你的目标的。那么这些想法之间，就容易发生一些纠缠，一会打起来了，受伤的就会是你自己。
当然，精神内耗的形式，表现是主要在思想上，这些思想不会明显的告诉自己，有些是隐藏着，当遇到那样的事儿，他们就会在恰当的时机出来提醒你，或者阻碍你，或者支持你。
精神内耗，是一种内在的烦恼，是人可能会产生的烦恼。关于如何去终结“精神内耗”，终结这样的烦恼，这又涉及到另外一个事情，总的来说，“无我”则无烦，具体实践方法大家可以去我那儿看看。｜宫中好：烦恼终结方法
