C8051F单片机程序的上载分为两个步骤：编译和下载。
编译
在编写C8051F单片机程序之前，需要先安装Keil C51开发工具，并按照其官方文档配置好开发环境。然后，使用C语言编写程序，并通过Keil C51开发工具进行编译。编译后会生成一个HEX文件，用于下载到单片机中。
下载
下载HEX文件到C8051F单片机中，可以通过以下步骤完成：
将单片机与PC连接，使用USB或串口进行连接。
打开C8051F单片机的烧录软件，例如Silicon Laboratories公司提供的Flash Programming Utility或Keil C51开发工具自带的下载工具。
选择下载HEX文件的路径和名字，并将HEX文件加载到下载工具中。
在下载工具中设置单片机的型号和连接方式。
点击“下载”按钮，开始下载HEX文件到单片机中。
下载完成后，重启单片机，程序即可运行。
需要注意的是，下载程序之前，需要将单片机的复位引脚（RST）与开发板上的复位按钮相连。在下载过程中，需要保持单片机的电源稳定，避免因电源问题导致下载失败或单片机损坏。