第一，你要让自己的内心变得非常强大。
内心强大是一种综合体现。是自信，是脸皮厚，是乐观，是抗压能力等等。
有的人天生就内心强大，也有一部分是从小家庭教育的结果，但是这并不代表成年人就没有办法改变自己内心的脆弱了，成年人一样可以。
就拿脸皮厚来说吧，其实在心理学上这叫“钝感力”。
第二，遇事做最坏的打算。
在做一件事情之前，每个人都会预想事情的后续发展，但是更多想的都是事情成功之后的情况。很少预想事情变糟糕的情况。
这个办法生活中很实用，不论商务谈判，还是夫妻矛盾，你自己脑海里事先演变过糟糕的结局，并想好了对策。
事情真的发生时，往往并没有自己预想的那么糟糕，所以处理问题更加理性稳重。
生活中为什么有人永远能泰山崩于前而不变色？
因为他们要么真的见过大风大浪，这事儿不值一提，要么就是这事并没有如他们心里预期的那么糟糕。
所以，平时遇事容易心慌，容易激动的人，大可以试试这个办法。
第三，重视自己对自己的评价。
大多数人内心焦虑就源于自己对自己的评价和外界对自己的评价产生了冲突。
比如，你认为自己是个善良的人，别人却不这么认为，你焦虑。
你认为自己非常努力在工作，别人不这么认为，你焦虑。
你认为自己十分爱女朋友，但是你女朋友不这么认为，所以你焦虑。
幸运的是，自我评价和外界评价之间的冲突一般都不会太长久。
当你有了一定的阅历、对生活有了一定的追求后，外界评价和自我评价一定会有一个占上风。
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