防止上课打瞌睡最有效的方法

Question

如题所述

Answer 1

防止上课打瞌睡最有效的方法：集中注意力、调整生物钟、饮用含咖啡因饮料等。

1、集中注意力：应该把注意力集中在课堂的内容上，不要分心。上课前可以用冷水洗洗脸，涂一些清凉油，有提神作用，也可以帮助提高注意力。

2、调整生物钟：青少年的睡眠时间应该在8~10小时，平时生活中应该避免熬夜，保证睡眠时间，按时睡觉起床，在每天应该保证一定量的光照。在中午可以适当午睡，但是最好不要超过20分钟。

3、饮用咖啡因饮料：可以适量的饮用咖啡、茶、能量饮料等提神，但是避免服用过多。

还有一种避免上课犯困的方法，但是有点属于自虐，掐自己或者让同桌监督自己，在犯困的时候掐自己一下，能够有效的使你清醒过来。

很困瞬间清醒的方法

1、犯困可以通过喝咖啡浓茶、开窗通风、运动、外部刺激等方法使自己快速得到清醒。

2、喝一杯凉水能够短暂地提高注意力和反应速度，有利于清醒思维。

3、开窗通风：长期处于室内，二氧化碳浓度较高，会使人产生倦意、乏力等，开窗通风可以起到一定提神的效果。

4、运动：运动如拉伸、跑步、快走等会加速人体血液循环，兴奋机体。

5、外部刺激：通过外部刺激如清凉油涂抹太阳穴处、冷水洗脸等，刺激面部感觉神经也可以快速得到清醒。