做一件事时，我们心理会出现两种机制互相制约，一种是趋近机制，一种是逃避机制。拖延症就是这两种机制相互制约的结果，你索性选择不作为，但心理又急得不行，这就造成了我们的焦虑感，拖延症。
1、个体差异：如果个人认为避免失败的动机高于追求成功的动机，那么个人会倾向于通过拖延来避免可能的失败。自我效能感和自尊低下从心理层面来看，部分患者对自己的工作能力没有信心，这是拖延的重要原因。
2、环境因素：拖延症患者往往很难抗拒外部世界的诱惑，尤其是娱乐的诱惑，这会导致拖延。
3、任务特征：任务难度任务的难度会影响个体拖延的发生，任务越复杂，人们越容易拖延。对于可能导致无聊、沮丧和怨恨的任务，患者会首先选择回避，如果无法避免，会尽可能推迟。
拖延症患者应较好地了解自己和环境带来的影响，可以从内心深处分析可能导致拖延的原因，然后进行自我调节和周围环境的改善。