你这样的话，运动量有点大了。
以过来人建议，你只要早上或傍晚跑步40分钟以上，并且不要每天都跑（一个星期跑五天就好）另外两天可以考虑去游泳，晚上最好还是不要吃主食了，吃点水果就好，早中午两餐正常吃。
如此一个月，15斤不成问题，当然每个人体质不太一样，所以不敢保证。
不可能哦，你要坚持锻炼再配合饮食方面的控制就会得到完美的身材。
估计不大可能，跑步是可以最大的减脂的，但是每人都不一样，脂肪特别多的，可能效果会显著。
不会瘦！每天运动30分钟以上加上饮食控制才可以瘦！
看你跑多少公里
人与人的体制各不相同，有的人能够一个月瘦很多，但有的人就不行，按人的体质来算，应该差不多10-12左右，想要减肥，需要毅力，而且多吃蔬菜水果，也可以减肥哦～加油
首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。但跳绳减肥也并非完全没有可能，但一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：方案一，如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。方案二，跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。无论哪种方案都要注意放松一定要做好，否则会长肌肉的！|||跳半小时都受不了不可能的|||我想你是坚持不下来的,因为我试过,都说每天跳绳15分钟,坚持一个月的话,就会有明显效果,可是你要是坚持跳,而且跳不坏的话,我跳一分钟就已经很累了,你可以慢慢试着跳的,我跳了一段时间,发现我的腿细了些,希望你能坚持下去!估计一个月能瘦10斤!|||一小时能瘦几斤？？？不可能的，就算瘦也是暂时出汗导致水分流失而瘦的，喝完水还会补回去的．坚持跳绳＋合理饮食＝成功减肥呵呵＾＾|||1斤左右|||肯定会瘦的,那要看你坚持下来才知道.|||那要你看你跳的节奏了要是达不到效果你还会胖的！|||晕，跳绳只是消耗能量，还有看你饮食摄取能量，你胖就是因为你平时消耗的能量小于摄取的能量，多余的能量就转化为脂肪了所以想减肥就要运动+加饮食控制（不是节食，是合理的饮食）PS:回答LZ，你每天跳绳一个小时。。。我有个同学也是这样，再加上他自己的节食（我反对这样），一个月从65减到55公斤，他除了跳绳还陪我一起器械训练，早上还跑步。你大概算算你能瘦多少吧，呵呵|||在乎个人体质啊如果加上饮食减少大概可以15斤|||6斤
每天跑步的话，每次至少要跑半小时以上才有燃烧脂肪的效果，慢跑为佳。一般的话，第一个月，能瘦到5斤以上。
运动的时候，可以选用一些比较好的装备，像知名的四大跑鞋（美国的Saucony、New Balance、Brooks和日本的Asics），好跑鞋可以减少脚底震动，防止膝盖受伤，让你跑得更快更轻松，现在夏天到了，可以选一些比较好的速干跑步T恤，像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品牌。
就你所说的，如果一个月减了10斤的话，那不是跑步的功劳，而是你节食的功劳。
建议不要这样吃，营养非常不合理。长时间可能营养不良，到时候你要补充点营养的话，会发现你体重增加的远比你节食降下来的多。
如果你坚持锻炼的话，建议饮食按照正常水平来，再配合合理的运动，跑步也可以的。这样的话效果好多了，还不会反弹。
还要控制你的食量哦。食物控制好，才知道你会瘦几斤。