人要多晒太阳。
太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，是防治儿童维生素D缺乏性佝偻病、老年骨质疏松等的重要基础制剂。
扩展资料：
注意事项：
美国皮肤病学会和疾病预防与控制中心明确建议避免在上午10时～下午4时，这个时间段内晒太阳，以此预防晒伤。临床一般推荐每天上午9时～10时和下午4时～5时这两个时间段内晒太阳。不过，不同地区、不同季节的日出日落时间均有不同，
所以，应用影子原则来选择晒太阳的时间段更为简单、有效：即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，因为这个时候的日头比较毒。
晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下呆10分钟～20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。
参考资料来源：人民网——一老一小晒太阳要正确 别超过30分钟
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