粗粮倒是不减肥，但是有饱腹感，而且比大米之类的难消化，不容易堆积脂肪。。。即使是减肥，碳水化合物还是要适量摄取的，而最佳摄取方式就是吃杂粮。。。
蔬菜热量很低，营养丰富，还能一定程度带走油脂。是减肥人士可以用来充饥的良好食物。。。当然你不能用油来烹制，用油可就不能管吃管饱了。油的热量太高了。。。
还有一些低热量的水果，可以上下午的中间时段来一个，热量不高，又补充维生素。又增加一下饱腹感，免得正餐一下子吃太多。。。
喝白开水没有任何能量。。。还能填肚子。。。当然得适量。。。喝过头水肿，水醉就不好了。。
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