第1个回答 2010-03-07
一、有助于提高记忆力的食物有:
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物类食物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂丰富的食物
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙食物
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
多食碱性和富含维生素的食物
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
二、在补充以上食物的同时,可以借助以下十个小方法提高记忆力:
1.科学用脑:在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是增强记忆力的关键。
2.兴趣浓厚:如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆:理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习:即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习:遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆:学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.视听结合:可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段:根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.最佳时间:一般来说,上午 9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.注意集中:记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
三、肝火过旺的食疗方:
1、猪横利鸡骨草汤--去肝火
材料:
猪横利,鸡骨草,姜片,蜜枣
做法:
把材料洗净,然后一起倒入煲内,加适量的水,煲2小时左右,加少许盐,可饮用。
2、猪肝枸杞菜汤--清肝明目
猪肝,枸杞菜,姜片,蜜枣
做法:
把材料洗净,然后一起倒入煲内,加适量的水,煲2小时左右,加少许盐,可饮用。
3、溪黄草泡茶喝--防止肝火过热
四、对身体较弱、吸收不好状况的三点建议:
1、饮食有规律,定时定量。你这种情况可以少量多餐,每日定时进食5~6次,虽然每次吃得少但次数多,同样可以保证营养。每天都喝杯牛奶,营养丰富而且易于消化。
2、注意饮食卫生。吃东西时多嚼几下,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食品,远离烟酒。
3、保持精神愉快。胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,影响消化。要高考了,你的学习压力肯定很大,自己要学会调解,应该乐观开朗的去迎接挑战。
五、健胃助消化的一些食方:
1. 板栗炖母鸡
原料:板栗500克,柴母鸡1只(农村散养)约1000克重,料酒3匙,姜3片,水1500毫升,盐适量。
制法:先将母鸡宰杀,去毛,剖腹去肠、内杂,剪去爪尖,洗净,切成块待用。 再将板栗洗净,切口,放入开水锅中煮2分钟,口裂体涨为宜,剥去皮壳。 最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开,改用温火炖2小时,鸡肉烂后加食盐适量即可。
功效:母鸡肉与栗子合用,助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用,疗效显著。
2. 桂圆松子仁汤
原料:桂圆40克,松子仁20克,白糖适量。
制法:将桂圆去壳后洗净,松子仁洗净,两者共入锅中,加水适量,用中火烧开,改用温火煮10分钟,加白糖,过约10秒钟关火即成。
功效:桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食,更能起到养胃滋补的作用。
3.香菇粥
原料:小米50克、香菇50克。
制作:先煮小米粥,取其汤液,再与香菇同煮。 每日服3次,持续服用有效。
功效:大益胃气。适用于气虚食少,有开胃肋食用。
4.猪脾粥
原料:猪脾、猪胃各1具、粳米100克
制作:将猪脾、猪胃洗净切细,与米同煮为粥
功效:健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。
六、祝福
高考是一个重要的成长经历,一旁替你干着急的父母、亲戚朋友在实质上都帮不上忙,一切都只能靠自己。加油吧,祝你能如愿以偿上个好大学!本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-03-03
告诉你几个方法:
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好,三餐不合理,健康远离你。物无美恶,过则为灾;满足食物“金字塔结构”,即百分之五十谷类豆类食品,百分之三十新鲜应季蔬菜类食品,百分之十五鱼、肉、蛋类食品,百分之五油脂类食品。
3.饮水之道:晨勿多饮,饮必温热,不渴不饮,饮必三口,慎选水源;
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠;
4.一定要穿暖和,手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ;
5.不要喝牛奶;慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料,有甜蜜素的,导致白血病;
6.睡前热水泡脚20分钟,同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间,也是肝肺脏工作的时间,对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉;
8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时,大腿外侧手中指处;】10分钟。
这是你的防病治病、固本培元要方。花钱少,见效快;
第3个回答 2010-03-03
1,维C泡腾片,提高抵抗力的。一天两次,饭后温水。这个可以在考前一个月开始吃起来。
2,肝火旺,黄芪,晚上很晚睡的话,这个煎下喝,没什么副作用的,效果不错的。西洋参泡茶也是凉性的。
3,记忆力的话,鱼肝油,这个貌似现在很流行,我估计应该还可以没考证过。
怎么说呢,解决长期性的问题食疗没错,但是短期应急还是用药快且显著。应对考试,是需要采取些应急措施的。
4,食物方面,乌鱼,鸽子,这些都清炖就可以了。
5,海虾,红烧也可以。如果老爱上厕所,手脚冰冷,头发有白了的,头晕耳鸣的强力推荐多吃海虾,可以每天吃的(只要你的肝不是很坏,胆固醇正常)
6,牛肉,做法自己喜欢就行。补充能量啦
7,蔬菜水果,这个是必须的。
8,零食方面,就是巧克力了呵呵,不要吃太多就对了。我个人很喜欢吃些营养麦片。
做到吃好睡好心情好,高考管他怎么考,我们兵来将挡,水来土淹~
第4个回答 2010-03-04
蛇产品对提高免疫力和养肝护肾有很大的功效