火龙果和酸奶是可以一起吃的，火龙果能够通便解毒，还能够抗氧化防衰老和抗癌；而酸奶能够美容养颜、降低体内
胆固醇含量，也能够改善
肠道菌群、促进
肠胃蠕动，吃了都对人体有好处。火龙果拌酸奶具体步骤：1.牛奶要隔温水泡热，大概40度左右，滴在手背上不觉得烫就可以了。2.酸奶发酵桶用开水烫1分钟左右，控干水分，把酸奶发酵剂放进去，然后冲入热好的牛奶，搅拌均匀。3.把酸奶发酵桶放进酸奶机，盖上盖子接通电源，发酵8小时左右。4.一晚过后，切段电源，酸奶已经凝固成
豆腐脑一样，取出酸奶发酵桶放进冰箱冷藏3个小时即可。5.红色火龙果去皮切定，然后放在碗
里加蜂蜜，压碎成果泥。6.酸奶从冰箱取出，倒杯子里，把压碎的蜂蜜果泥倒进去，搅拌均匀即成火龙果大果粒酸奶。不是太严重的便秘，饮食起居调整一下就会慢慢改善的，早睡早起，
饮食清淡，不吃辛辣过于油腻烧烤冰冻的，不喝酒，海鲜牛羊狗肉韭菜暂时不吃，多素少肉，最好全素，适量多喝点温开水。适量运动，白天最好是早晨，在户外散步快走就好，身体不错可适量慢跑，微汗最好。苹果香蕉柚子等对部分便秘有帮助，可以试试，一次选择一种试试看。