抑郁症扰乱人的正常生活。主要来源于内心的一些心理障碍。抑郁症有很多种，如何治疗抑郁症成了人们思考的问题。本文将从抑郁症的治疗方法、吃什么等方面帮助你摆脱抑郁症。
抑郁症可能比某些疾病更危险。不仅会让你不愿意工作，甚至会有自杀的倾向。所以，当你已经抑郁了一段时间，就要考虑自己是不是得了抑郁症，该如何治疗。
帮助你摆脱抑郁的六种方法
1.不要呆在家里
很多抑郁症都闷在家里。如果在家里长时间不接触外面的人和事，久而久之心里会有一种奇怪的感觉，然后就是对外界的恐惧。
这样的环境很容易导致轻度抑郁，建议大家经常去户外散步。如果最近身体不舒服，可以去外地旅游释放心情。
2.注意适当的睡眠
如果你患有轻度抑郁症，那么良好的睡眠绝对是轻度抑郁症的良药。
如果还失眠，可以在睡前喝点红酒或者牛奶。如果失眠比较严重，应该在医生的指导下服用一些可以帮助自己镇静的安眠药。
3.保持内心的平静
轻度抑郁症患者首先要调整心态。快乐的心态可以让我们的状态和精神保持在一个良好的基准上。
同时，愉快的心情可以使身体分泌良好的激素、酶和乙酰胆碱，可以提高疾病控制能力。
4.吃东西来缓解心情
抑郁症的病因可能是一段时间心情不好，那么如何改变这种心情呢？然后就可以靠食物来帮助了。
你听说过巧克力是失恋者最好的食物吗？因为食物，尤其是甜食，可以帮助你缓解焦虑和抑郁，从而提高你的自信心。
5.听一些舒缓的音乐
现在全世界都在尝试用音乐来治疗各种疾病，尤其是精神疾病。轻度抑郁症患者不妨在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲惫、抑郁的时候听听，会让你的抑郁症好转。
转移注意力
参加活动
有意识地参加一些真实的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等。把自己从苦恼中解脱出来。
去看医生。
把自己的情绪问题告诉心理医生，找医生解决。
通风道
学会用适当的方式发泄自己的悲伤、痛苦等，减轻自己的心理负担。
传递方式
转移注意力，把注意力集中在某件事或某件事上，努力去实现。成功后会有成就感，从而缓解并慢慢淡化抑郁情绪。
抑郁症的类型
第一，内源性抑郁
即有懒、傻、变、忧、忧“五征”(脑生物胺对或绝对不足)。
第二，隐性抑郁症
抑郁症和抑郁症的症状不明显，常表现为各种身体不适症状，如心慌、胸闷、上腹部不适、气短、多汗、消瘦、失眠等。
第四，青少年抑郁症
会导致学生学习困难，注意力不集中，记忆力下降，成绩整体或突然下降，厌学，害怕学习，逃学或拒绝学习。
动词（verb的缩写）继发性抑郁症
比如有的高血压患者，服用降压药后，导致持续抑郁，情绪低落。
第六，产后抑郁症
特别是对自己的宝宝产生强烈的愧疚感、自卑感、仇恨感、不喜欢感或厌恶感。哭闹、失眠、吃不下饭、情绪低落是这种抑郁症的常见症状。
七、白领抑郁症
青年女性抑郁症患者神经内分泌系统紊乱，正常生理周期被打乱，症状多种多样。
抑郁症的症状
(1)情绪低落
基本特征是抑郁、苦恼和悲伤，缺乏兴趣。我觉得悲观，绝望，痛苦，觉得人生如年，生不如死。
人们常常用活着没有意义、不快乐等来描述自己的内心体验。典型的人都有抑郁，白天重，夜晚轻的特点。往往与焦虑并存。
(2)思维迟钝。
联想过程受到抑制，反应迟钝，大脑不自觉转动，表现为主动性言语减少，语速明显变慢，思考问题费力。
反应慢，等待长，自我评价低，自卑，觉得没用没价值，觉得活着没意义，悲观厌世，有自杀倾向。
自责和内疚，认为活着是累赘，犯了大罪，在身体不适的基础上出现疑病症观念，认为自己得了不治之症。
(3)意志活动减少
活跃度明显降低，生活被动，人们不愿意参加外界通常感兴趣的活动，常常一个人独处。生活懒散，发展成沉默，可以达到木僵的程度。最危险的是反复的自杀企图和行为。
(4)身体症状
大多数抑郁症患者都有身体和其他生物学症状，如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲不振和体重减轻。睡眠障碍突出，大多难以入睡。
(5)其他
抑郁发作时还会出现幻觉、人格解体、现实解体、强迫、恐怖等症状。老年患者由于思维联想显著延迟，记忆力下降，认知功能容易受到影响，出现抑郁性假性阿尔茨海默病。
最危险的症状
抑郁症患者情绪低落，悲观厌世。严重的时候容易产生自杀的念头。而且由于患者的思维逻辑基本正常，自杀的成功率也高。
自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比普通人群高20倍。社会上自杀的人可能有一半以上是抑郁症。
有些不明原因的自杀者，生前可能患有严重的抑郁症，只是没有被及时发现。因为自杀只有在疾病发展到一定严重程度时才会发生。
因此，对于抑郁症患者来说，疾病的早期发现和治疗非常重要。不要等病人自杀了才想到他可能得了抑郁症。
很多抑郁症患者想到死来缓解痛苦。患者往往会有死亡的想法和行为，以此来结束疼痛、痛苦和困惑。
抑郁症吃什么好？
1、养心安神粥
做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。将中药和大米洗净，加入适量的水，煮成粥。每晚一次，有养心安神的功效，可治疗抑郁症、失眠等。
这粥尝起来又香又甜。它不仅可以作为抑郁症的治疗方法，也可以被失眠的人食用。
2.远志红枣粥
做法：远志15g、炒枣仁、枸杞子、大米150g。将中药和大米用清水洗净，煮成粥，即可食用。每天一次，睡前一小时服用。该抑郁症食疗粥具有解郁安神的功效。
3.首乌桑粥
做法：何首乌20g，合欢15g，女贞子15g，小米150g。将上述四味药加水煎煮，去渣，取药汁300毫升，再与小米粥同煮5分钟。
每日两次，有滋补肝肾的功效。不仅可用于抑郁症的食疗，对失眠、健忘、易怒也有很好的改善作用。
4、山药粥
做法：将100g瘦猪肉和30g山药切成小块备用，将锅烧开水，水烧开后加入肉块和山药块，撇去血沫，加入适量盐和味精调味，每日一次。
抑郁症的自我检查方法
1.失去兴趣，没有快感。
2、精力下降，经常莫名其妙地感到疲倦。
3、反应迟钝，或情绪激动、兴奋，也容易被激怒。
4.自我评价太低，一个人往往会自责或者有负罪感，这也是患者自杀的主要原因。
5.交往困难或者自觉思考能力下降，对日常生活中的一些琐事也很难做出决定。
6.反复出现想死的念头或者自杀自残的行为。
7.睡眠障碍，如失眠、早醒或兴奋过度
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