情绪管理中的音乐治疗法应该根据什么选择音乐

Question

如题所述

Answer 1

情绪管理中的音乐疗法应该根据心情选择音乐。

音乐疗法指的是通过音乐来缓解心理上的和不适。它能够通过对音乐的听觉感受和对音乐的参与来改变我们的情绪状态。想要采用音乐疗法来缓解焦虑情绪，可以尝试听一些舒缓、轻柔的音乐。这些音乐可以是古典乐、轻音乐或者是自然声音。

此外，我们还可以选择一些让自己感到愉悦和放松的音乐，例如，我们喜欢的流行歌曲或者是我们童年时代的音乐。这些音乐有助于让我们放松，减轻焦虑情绪的压力。

参与音乐也是一种有效的音乐疗法。通过唱歌、弹奏乐器或者跳舞来参与音乐，有助于让我们身心愉悦，放松身心。这种方式能够让我们忘却自己的压力和担忧，专注于音乐的表达和感受。

音乐疗法主要使用的方法：

1、超觉静坐法。聆听古老的甘达瓦音乐的静坐法，是印度音乐家玛哈礼什创造的。甘达瓦音乐被认为包含了每一时刻由自然界发出的脉冲的基本振动，所以是顺应自然的音乐。该聆听法的核心是静坐聆听甘达瓦音乐产生超觉体验，以达到“天人合一”。

2、聆听讨论法。这是在美国最常用的方法之一。由每人选择自己人生的各个阶段中特别有意义的歌曲或乐曲，聆听这些音乐同时回忆当时的情景，回忆常引起人强烈的情绪反应，促使人的心理发生变化。

3、音乐想像法。在特别编制的音乐背景下开始产生想像，想像中要出现视觉图象，这些图象具有象征意义，常与人们的潜意识中的矛盾有关。

4、音乐冥想法。聆听古典音乐达到思想意识深度放松，这种方法在日本很流行。