农贸市场发生各种各样蔬菜水果,晚上回家逛一逛商场,选购一块新鲜的鸡胸肉和脆笋,提前准备给家人做一道当季菜式——脆笋青椒炒鸡胸肉,脆笋十分进味,清新又提味,内行经常吃。春天,别忘了吃“春季第一鲜”,当季而食,细嫩营养高,别不明白吃。
【脆笋青椒炒鸡胸肉的详尽作法】食物购买:购买250克新鲜的脆笋(提议购买竹笋,竹笋现在是第一鲜,爽脆又进味),购买一块鸡胸肉(鸡胸肉要肉质地白里透红,特别有弹力,尤其合适炒着吃,还能够用牛肉和猪肉取代),购买青椒80克前后,原汁原味生抽少量,耗油一勺,食用盐和白砂糖少量,生抽酱油二勺,米酒一小勺,多个水淀粉,多个食用油,姜和蒜少量,味精小勺,别的。
烹制小技巧:必须选择好脆笋和鸡胸肉,鸡胸肉清洗切成丝,鸡胸肉不断腌渍进味,把握脆笋和鸡胸肉的烹制次序,难度系数适度。
准备好鸡胸肉和脆笋,将鸡胸肉摘除掉乳白色茎,鸡胸肉打花刀切成片,后切成鸡胸肉丝,预留。
鸡胸肉丝搁在空碗里,碗里加料酒去腥,加入生抽酱油少量,再加上米酒一勺,裹上水淀粉少量,快速抓拌匀称。
将一些姜片切成丝,蒜头所有拍扁,切成多个大蒜,青椒清洗斜切成段,脆笋清洗切成段,准备好腌渍进味的鸡胸肉丝,逐渐烹制这道脆笋青椒炒鸡胸肉吧。
炒菜锅锅底烧热,再加上多个食用油,温度烧开加大蒜,倒进鸡胸肉快速油爆,鸡胸肉渐渐地颜色掉色。
倒进脆笋段油爆至断生,锅边淋入少量冷水,再加上一勺原汁原味生抽,加入小勺食用盐,再加上二勺生抽酱油,快速将食物煸炒匀称。
加上一些青椒丝,加入白砂糖少量,味精或鸡精少量,文火快速煸炒匀称,滴进一些芝麻油,熄火,起锅,这道脆笋青椒炒鸡胸肉就搞好了。
脆笋青椒炒鸡胸肉是尤其爽脆美味的小菜,竹笋是冬季第一鲜,配搭鸡胸肉搭配是最佳搭档,爽脆又爽口,达到很多营养元素,菜式的脂肪细胞和发热量都不太高,天天吃不害怕胖,还能够调养食欲,清肝火又清目,让身体代谢能力提高,早食早获益。