1、预 备 式：垂手立正 头容正直 下颏内收 垂肩坠肘 含 胸拔背 舌舔上腭 气沉丹田 精神集中 眼向前看。
2、起 势：向左开步 双手平提 两臂内旋 曲膝下按。
3、揽雀尾：左坐右敝 丁步右抱 提脚迈步 弓步左掤；丁步右抱 转体迈步 弓步右掤；旋腰伸掌 后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。
4、单鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。
5、提手：扣脚右转 左坐平带 虚步合抱。
6、白鹤亮翅：扣脚右转 两手下捋 撤步中抱 虚步亮掌。
7、搂膝拗步：右落左拨 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌。
8、手挥琵琶：跟前半步 翘脚挑掌。
9、左右搂膝拗步：收脚摆掌、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。
10、手挥琵琶：跟前半步 翘脚挑掌。
11、进步搬拦捶：丁步抱拳 圈脚搬拳 拦掌上步 弓步冲拳。
12、如封似闭：后坐脱手翻掌下按弓步前推。
13、十 字手：后坐扣脚 右转开掌 叉抱并步。
14、抱虎归山：扣脚右转 右后开步 抱膝推掌。
15、斜抱雀尾：左抱右粘 后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。
16、肘底捶：扣脚摆掌 丁步右推 迈步棚臂 跟步抹掌 坐腿穿掌 虚步握拳。
17、倒卷肱：右后划弧、弯肘提脚、退步推掌；左后划弧、弯肘提脚、退步推掌；右后划弧、弯肘提脚、退步推掌。
18、斜飞势：撤步右转丁步叠臂右后开步弓膝挑靠。
19、提手：跟步举臂 左坐平带 虚步合抱。
20、白鹤亮翅：扣脚左转 两手下捋 撤步中抱 虚步亮掌。
21、搂膝拗步：右落左拨 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌。
22、海底针：跟步脱手 提膝抽掌 虚步插掌。
23、闪通臂：上步提手右架左推。
24、转身撇身捶：后坐扣脚 右转摆掌 左架抱拳 迈步举臂 弓步撇拳。
25、进步搬拦捶：后坐扣脚 丁步抱拳 圈脚搬拳 拦掌上步 弓步冲拳。
26、上步揽雀尾：后坐撇脚 丁步左抱 提脚迈步 弓步右掤；旋腰伸掌 后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。
27、单鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。
28、云手：
后坐扣脚 右转按捋 勾手变掌 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步。
29、单鞭：右云反掌 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。
30、高探马：跟步仰掌 虚步探掌。
31、右分脚：穿掌提脚 左坐沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 分脚开掌。<右>
32、左分脚：收脚落步 右坐沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 分脚开掌。<左>
33、转身左蹬脚：收脚插步 左后转体 右坐沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚。<左>
34、左右搂膝拗步：收脚落步、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。
35、进步栽捶：后坐撇脚 丁步举拳 弓步栽拳。
36、翻身白蛇吐信：后坐扣脚 右转摆掌 左架抱拳 迈步举臂 虚步弹掌 弓步穿掌。
37、进步搬拦捶：
后坐伸掌丁步抱拳圈脚搬拳拦掌上步弓步冲拳。
38、右 蹬 脚：后坐撇脚 曲膝沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚。<右>
39、左 打 虎：收脚落步 左转列拳 弓步贯拳。<左>
40、右 打 虎：后坐扣脚 右转列拳 弓步贯拳。<右>
41、回身右蹬脚：后坐扣脚 两拳变掌 曲膝沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚。<右>
42、双峰贯耳：收脚并掌垂手落步弓步贯拳。
43、左 蹬 脚：后坐撇脚 两拳变掌 曲膝沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚。<左>
44、转身右蹬脚：收脚盖步 旋身摆掌 右后转体 曲膝沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚。<右>
45、进步搬拦捶：收脚落步 丁步抱拳 圈脚搬拳 拦掌上步 弓步冲拳。
46、如封似闭：后坐脱手翻掌下按弓步前推。
47、十 字手：后坐扣脚 右转开掌 叉抱并步。
48、抱虎归山：扣脚右转 右后开步 抱膝推掌。
49、斜抱雀尾：左抱右粘 后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。
50、横单鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。
51、左右野马分鬃：后坐扣脚 丁步叠臂 弓步分掌。<右>后坐撇脚 丁步叠臂 弓步分掌。<左>后坐撇脚 丁步叠臂 弓步分掌。<右>
52、进步揽雀尾：后坐扣脚 丁步右抱 提脚迈步 弓步左掤；后坐扣脚 丁步左抱 弓步右掤；旋腰伸掌 后坐左捋；按腕前挤； 左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。
53、单 鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。
54、左右穿梭：后坐按捋勾手变掌转体撇脚丁步掤臂左前开步左架右推；后坐扣脚右后转体丁步掤臂、后侧迈步右架左推；后坐撇脚盖步右抱丁步掤臂左前开步左架右推；后坐扣脚右后转体丁步掤臂后侧迈步右架左推。
55、进步揽雀尾：后坐扣脚 丁步右抱 弓步左掤；后坐扣脚 丁步左抱 弓步右掤；旋腰伸掌 后坐左捋 ；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。
56、单 鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左左推。
57、云 手：后坐扣脚 右转按捋 勾手变掌 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步。
58、单鞭：右云反掌 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。
59、下势：回身勾手 仆步伸掌。
60、左右金鸡独立：1)撩掌勾手 提膝挑掌；2)落步压掌 提膝挑掌。
61、倒卷肱： 右后划弧 弯肘提脚 退步推掌；左后划弧 弯肘提脚 退步推掌；右后划弧 弯肘提脚 退步推掌。
62、斜飞势：撤步右转丁步叠臂右后开步弓膝挑靠。
63、提手：跟步举臂 左坐平带 虚步合抱。
64、白鹤亮翅：扣脚左转 两手下捋 撤步中抱 虚步亮掌。
65、搂膝拗步：右落左拨 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌。
66、海 底 针：跟步脱手 提膝抽掌 虚步插掌。
67、闪通臂：上步提手右架左推。
68、转身撇身捶：后坐扣脚 右转摆掌 左架抱拳 迈步举臂 弓步撇拳。
69、进步搬拦捶：后坐扣脚 丁步抱拳 圈脚搬拳 拦掌上步 弓步冲拳。
70、上步揽雀尾：后坐撇脚 丁步左抱 提脚迈步 弓步右掤；旋腰伸掌 后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。
71、单鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左推
72、云手：后坐扣脚 右转按捋 勾手变掌 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步。73、单鞭：右云反掌 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。
74、高探马：跟步仰掌 虚步探掌。
75、左穿掌：提膝压掌 弓步穿掌。
76、转身十字蹬脚：后坐扣脚 右转摆掌 提膝反掌 开掌蹬脚。
77、搂膝打捶：落步掩掌 丁步藏拳 左前开步 弓步打捶。
78、上步揽雀尾：后坐撇脚 丁步左抱 提脚迈步 弓步右掤；旋腰伸掌 后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。
79、单鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。
80、下 势：回身勾手 仆步伸掌。
81、上步七星：弓步撩掌 虚步架拳。
82、退步跨虎：撤步按捋 转腰左搂 蹲腿亮掌。
83、转身摆莲：转身穿掌 虚步抹掌 摆腿拍脚。
84、弯弓射虎：收脚摆掌 落步下捋 转身握拳 马步推拳。
扩展资料：
练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿，太极拳基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
练习太极拳的时候腿部的基本功是非常重要的，尤其是刚开始学习的时候一定要将腿部的基本功练好，练习的时候要注意控制好腿部的力量，腿部的基础功练好之后练习招式的时候就会比较稳定。
扩展资料来源：百度百科-八十八式太极拳