现在很多食物都是油炸食品，比如薯条炸鸡这类食物，很多人都喜欢吃，因为油炸食物很香，吸引了很多人的胃口。不过油炸食品热量是非常高的，所以减肥的人不能吃油炸食物。而且含有很多有害物质对人体的健康是有影响的。即使不是为了减肥，也要少吃油炸食物。
2、水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖，所以，不要以为池水果就能减肥，一个苹果的热量等于一碗饭的热量。并且能被人体迅速吸收，所以，水果要挑糖分少的，并且少吃。
3、吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，因为那样很容易造成饮食过量，此外，吃饭要专心，否则，会不知不觉吃多，增重。
4、不要吃宵夜，很多人，尤其是现在的年轻人，都有吃宵夜的习惯，减肥专家提出，晚上7点以后吃东西，非常容易转化为脂肪。
5、零食：不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量追答
1、碳酸饮料，碳酸饮料有多种，其中可乐就是绝对的减肥头号大敌，所以减肥期间不要喝可乐，就算是一个瘦子，经常喝可乐的话，也是会导致身材出现翻天覆地的变化的，更不用说那些原本就胖的人。
2、含糖饮料，这类饮料由于添加了高糖成分，对减肥也是不利的，因此减肥期间要避免饮服。
3、乳制品，如果有任何类型的乳糖不耐症，那么在减肥期间是需要避免饮服或是食用乳制品的，因为乳制品也可影响减肥效果。
4、巧克力饼干，虽然说小小的饼干看上去好像没什么，但如果在减肥期间每天吃六片巧克力饼干的话，摄入的热量也是不小的，一年下来，甚至比喝可乐还要可怕，所以建议减肥期间不要吃巧克力饼干。
5、啤酒，经常的喝啤酒除了会导致一个大大的啤酒肚外，啤酒还被称为“液体面包”，因为它除了热量以外,基本上是没有任何营养元素的，所以啤酒除了会让人发胖外，对健康一点用处都没有。
6、罐装果汁，有人误以为这种果汁是属于水果类的，不只可以给人体补充营养，且还能美容养颜，是绿色健康食物，但事实上并不是这样的，罐装果汁不像那样新鲜水果那样富含矿物质和维生素，这是由于在制作果汁时，水果所含的矿物质和维生素都流失了，只存有维生素C，而维生素C也会因日照的原因慢慢减少，另外为了保持果汁的口感，多数厂商会选择浓缩还原，且还会添加糖和人工色素，因此喝这样的罐装果汁就会导致人体发胖。
7、板栗，其大量成分为淀粉，热量很高，除淀粉外，还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分，因此高热量的板栗也是减肥期不宜吃的。
8、鱿鱼，它所含的胆固醇很高，因此吃鱿鱼有助身体增肥。另外它还含有钙、磷、铁等多种元素，对身体的骨骼发育和造血有利，鱿鱼可以预防贫血、改善肝功能和保护视力，不过鱿鱼是一种健康的增肥食品，所以减肥期间是不宜吃的。
9、汤类，汤类是很健康，不过罐装浓汤主要是有盐、脂肪、人造添加剂等制成的混合物，另外还有可能有脱水胡萝卜调制成，因此一罐浓汤含钠是很高的，所以减肥期间不要喝一些肥腻的汤类。如果要喝，可自己用鸡肉、牛骨和蔬菜制作，更健康，且不会增肥。
其实对于日常生活中确实有一些个减肥的人，所吃的这种相对应的食物，一定要注意饮食习惯，也就是说高热量的像这种雪碧可乐这种食物里面含有大量的糖分的同时，而且很容易造成肥肥胖，对于人身体的胃肠道呢会产生直接的刺激作用，所以会有很高的这种食欲也会降低一些个免疫球蛋白，特别是一些个肯德基麦当劳的这些个油炸性的食物，对于人身体的这种免疫力，还有就是脂肪胆固醇的摄入呢是很高的，所以这些个都这些个东西都不适合肥胖人食用。
1、炸鸡汉堡薯条等油炸类食物，热量很高。
2、蛋糕、面包、甜品、糖分过高。
3、大米饭、大馒头、面条、精细碳水必须少吃，或者改成粗粮代替。
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热干面、炒米饭、等热量高，不利于减肥的人吃。
减肥减肥，主要就是减少输入，加大输入。
减肥期间需要严格的控制饮食，尽量少吃一些含热量过高以及含糖分较多的水果，例如少吃一些油腻的偏咸的食物，尽量少吃含胆固醇以及饱和脂肪酸较多的食物，例如少吃肥肉，动物内脏，煎炸的食品烧烤等。
还需要少吃甜品以及含糖的饮料，需要尽量少吃一些过甜的水果，例如少吃榴莲，因为榴莲含有较高的糖分以及热量较高，会引起体重升高，需要尽量少吃。
