怎么判断自己是不是抑郁症

如题所述

在医学上抑郁症有标准的判断方式,其中包括三条核心症状和七条附加症状。

一般认为具有至少2条核心症状和至少2条附加症状,且持续时间达2周以上的人群,可视为轻度抑郁症;
若存在2条核心症状及3-4条附加症状,则考虑为中度抑郁;
存在3条核心症状和至少4条附加症状,则认为是重度抑郁。
我今天又emo了,我最近的心情一直是阴天,看谁也不太顺眼,最喜欢的电影不爱看了,最爱吃的水果也不香了......这是不是抑郁了?
来,来,来!现在就来教大家如何判断自己是否得了抑郁症,快一起来测一测吧~
具体测试内容如下:

一、核心症状
1、心境低落:经常觉得“烦死了”“不想动弹”“无聊”,或者经常性出现无望感、无力感、无助感等感受。
2、兴趣和愉快感丧失:不想出门,没有喜欢的社交活动,不喜欢和周围人接触、只想躺在床上一动不动。
3、感到劳累和精力降低:出现懒散、乏力、四肢酸软、疲惫等。

二、附加症状
1、注意力降低:经常或持续性出现反应速度变慢、逻辑理解能力减弱,甚至别人说一句话都要好久才能反应过来,领导交代的工作或学习任务甚至也无法正常完成。
2、自我评价和自信降低:产生“对不起,都是我不好”、“是我没用”等心理,出现不自信、不敢同他人交谈等表现。
3、自罪观念和无价值感:总能听见谴责性幻听,觉得自己罪孽深重,对这个社会毫无用处,对周围的亲人朋友没有助力,认为自己的生命没有意义,万事都是自己的错。
4、认为前途暗淡悲观:认为没有自己能胜任的工作,对自己的未来和前途不抱有希望。
5、自伤或自杀的观念行为:感觉生活没有意义,认为自己的存在多余,从而产生伤害自我、自杀相关的念头,这种有明显的自伤或自杀倾向,或者已经出现此类行为。
6、睡眠障碍:出现不同程度的失眠、入睡困难、多梦、易醒等症状。
7、食欲下降:即使是面对自己喜欢的食物也觉得没胃口,不想吃饭。

如果以上几种情况在你身上都出现过,甚至比上述描述更为严重,而且这种状况仍在不停持续,就需要考虑是否患上了抑郁症。小伙伴们要注意,抑郁症是精神类疾病,需要到精神科接受专业医生的诊治,不要再傻傻的以为,像电视剧里那样去看“心理医生”就可以治好啦。

此外,还要提醒大家,生活不如意的事十有八九,没有谁的生活是一帆风顺的,疲惫时可以玩游戏、看电影、外出旅游,做一些让你放松、快乐的事情,一旦遇到陷入低落的情绪,可以和家人、朋友说说心里事,可千万不要自己憋着~
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第1个回答  2018-04-04
以前的人从没听说过这个词,也有难过,悲伤的时候,也都没事。不知道是谁把情绪问题疾病化的,真不知道这是好事还是坏事。
不要把正常的负面情绪(焦虑,悲伤,恐惧,烦躁……)想成疾病,否则会陷入潜意识的无意识思维认同中,形成暗示,反而会加重情绪。
所有情绪都源自抗拒。
当情绪出现时,觉察它,不要思考,觉察这种情绪的感受,然后试着转移注意力,如果很难转移,就停留在这种感受上一会儿,然后可以将注意力集中在呼吸,并带入内在身体,感受内在身体能量场,这是临在,唤醒本体的喜悦的过程。当你的注意力再次转移到当下时,你会很有智慧,很轻松。
也可以运用冥想,幻想一个你喜欢的境界,感受那个境界中的味道,声音,画面,不要思考,而是觉察。即使最为简单的认真地欣赏一朵花,试着不思考它,而是感受气味,形状。或者认真地凝望一次星空,感受那种浩瀚和广阔,这也是冥想的一种。
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