8个动作瘦腰？

Question

如题所述

Answer 1

瘦腰的好处不仅表现在身体外观上，还有助于预防一系列健康问题以及提升身体的整体机能。推荐8个瘦腰动作:

瘦腰动作

1. 仰卧起坐：躺在地上，双手交叉放在胸前，然后用腹肌力量抬起上半身，尽可能靠近双膝。重复此动作多次。

2. 俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，手掌朝下。用手臂的力量推起身子，然后慢慢回落并重复此动作。

3. 水平木板：用手肘和脚尖支撑身体，将身体变成一条直线，并尽量保持这个姿势几秒钟。

4. 坐姿扭腰：双脚并拢，双手放在脑后，然后慢慢扭腰，触碰到你的右侧背部之后，再扭向左侧。

5. 单侧桥：侧卧在地上，用一只手和脚支撑身体，抬升臀部，尽量保持平衡并保持几秒钟之后，回到原来的姿势并重复此动作。

6. 站姿扭腰：脚距足够分开，双手伸直向前，然后慢慢扭腰向左，再向右回到原来的位置。

7. 骑自行车：骑自行车是一种很好的燃烧脂肪的运动，因为它可以很好地训练腹部和腰部。

8. 深蹲：双脚站立，与肩同宽，慢慢蹲下，直到大腿与地面平行，然后用腿部肌肉力量回到原来位置。重复此动作多次。