女孩子身高参考表（单位：cm）：
1岁：75
2岁：85
3岁：94
4岁：102
5岁：111
6岁：119
7岁：127
8岁：135
9岁：143
10岁：151
11岁：158
12岁：165
13岁：172
14岁：178
15岁：184
16岁：189
17岁：193
18岁：195
男孩子身高参考表（单位：cm）：
1岁：77
2岁：87
3岁：95
4岁：104
5岁：113
6岁：121
7岁：129
8岁：137
9岁：145
10岁：153
11岁：161
12岁：168
13岁：175
14岁：181
15岁：187
16岁：192
17岁：196
18岁：198
参考表中的“中位数”表示孩子处于人群的平均水平。孩子在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”，爸妈可以放心，正常喂养就可以了。孩子在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”，偏矮的，爸妈需要留意。孩子在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。这个矮的范围比较大，爸妈需要尽快查出影响宝宝长高的因素，再针对去改善。
合理的运动有利于孩子的正常发育成长。运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
1、晨起慢跑5~7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、在单杠上悬垂（每次20~30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4、登20~30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2~4次。
5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6、游泳。
7、打篮球，打排球。
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
睡眠是孩子生长的关键。俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多，睡眠质量够高，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。想要孩子能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，给孩子创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠。
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