如果真的能做到每天坚持游泳半小时，那么30天后最直接的变化就是身材变得苗条了许多。游泳可以说是所有健身项目当中最好的一种运动了，这种运动几乎可以锻炼我们身上的所有部位的肌肉，而且由于水的浮力存在，这种运动几乎不会造成任何运动伤的发生，但是需要注意的是千万要预防脚部抽筋，因为在游泳过程当中抽筋是非常危险的。除此之外，身体还会发生以下几种变化：
1、提升肺活量
游泳这项运动像跑步一样，也需要大量的肺活量支持，所以如果经常坚持游泳的话，那么我们的肺活量也会相应的得到提升，这对我们的身体是非常有好处的，因为提升了肺活量就相当于我们身体的供养和脑供养的效率提升了，所以你会觉得大脑慢慢的会越来越清晰，运转的速度会越来越快。
2、皮肤越来越水嫩
由于游泳会经常让皮肤接触到水，所以我们会觉得皮肤变得越来越水嫩，也可以说经常游泳是给我们全身补水的一种非常有效的方法。不过需要注意的是，如果我们经常进行露天游泳的话，那么一定要做好防晒措施，因为阳光中的紫外线会让我们的皮肤慢慢变黑，如果不做好相应的防御措施，我们很快就会变成小黑人了。
3、越来越开朗乐观
据最新科学研究显示，经常喜欢游泳这项体育运动的人们，性格会变得越来越开朗和乐观，这是由于每天接触大量的水，会让精神非常放松所导致的。所以我建议一些性格比较内向的朋友尽量多做这项运动，他可以有效的帮助我们改善自己的性格，尤其是有抑郁倾向的朋友，更应该尽量多接触游泳，因为通过运动改善，总比接触心理医生要好得多。
游泳是我最喜欢的有氧运动，没有之一，既不担心流汗弄得满身汗臭，又消耗全身的热量，游泳一个小时，当然前提是正确的泳姿，可以消耗800大卡的热量；每天游泳半小时，也能消耗掉400大卡的热量呢。很多时候，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，通过游泳来达到健康的目的，游泳可以来带的好处不计其数，但这都需要长期坚持，下面我来简单概述一下游泳的益处吧！
1、提升心血管系统
不管是哪个季节，游泳对心血管健康方面都有不同程度的刺激作用，特别是在秋冬季节，凉水对神经系统可以起到明显的刺激作用，可以加快心跳速度，促进血流量。对心血管功能的加强起了很大的作用。
2. 增加抵抗力
日过你能坚持，每天游泳30分钟，既能达到健身的作用，同时也能增强机体的免疫力，特别是针对有哮喘的患儿，坚持游泳还可以增加肺部的功能，可以缓解哮喘的发作。
3. 健身塑体
每天坚持游泳半小时，坚持一个月，相信全身的肌肉都得到了很好锻炼，也会变得紧致，达到瘦身的目的，偷偷告诉你，人在水里散失热量比在空气中快20倍，能够更有效的消耗热量，而能量的供应会靠消耗体内糖和脂肪来填充，因此达到瘦身效果哦！当然还要记住，游完泳后要控制饮食才能达到瘦身效果哦。
4、精神会变得越来越好
游泳的人，每天都会精神焕发，长期游泳更会让你体力充沛，精神面貌得到改善，相信会让你的生活也得到意想不到的改变，另外游泳也是一种减压的方式，毕竟现在人的压力越来越大，身处的环境也越来越嘈杂，每天游泳半小时，对自己也是一种精神的放松！