运动的频率不用太过密集，但也不能太过低。如果自己无法掌握这个度，可以请专业的健身教练来为自己量身定做一个运动计划。
无氧运动+有氧运动
可以通过无氧运动+有氧运动反复交换练习，这样减肥的效果也是非常明显的，只要坚持甚至可以一个月瘦20斤。
无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。
相比无氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更好。因此，在进行有氧运动以前，可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物，然后通过有氧运动来消耗脂肪，这样子，减肥效果就能事半功倍。
全身运动结合局部运动
真正的快速瘦身，只是针对局部进行锻炼是远远不够的，可以配合一些全身运动如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等运动，能起到快速瘦身的目的。
除了运动还要从饮食上控制，多吃清淡点的，不节食但是把主食换成粗粮食物，像谷类薯类燕麦等富含膳食纤维多的，可以促进肠道蠕动消化的，晚餐少吃，不是节食，是调整日常饮食结构，面试的时候挑选显瘦的衣服，本身你的身高可以。
追问我每天都有氧加无氧运动，就可以月瘦20斤吗
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