第1个回答 2017-01-12
1、避免过度劳累,生活要有规律,保证充足睡眠。保持心理平衡,放松精神、控制情绪、保持平和心态,避免精神紧张及情绪激动。
2、进食不宜过饱,以免造成胃肠负担过重,诱发心脏病发作,或引发心功能不全。此外还应避免辛辣刺激性食物及过凉过热的食物,以减轻胃肠刺激。
3、有心脏病者,应避免寒冷刺激,避免大便干燥 。
4、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化,引起血管痉挛,应戒烟;乙醇<30ml/日、相当啤酒720ml
5、减轻体重:超重,可明显增加心脏的工作负荷,加重心肌缺氧,应通过控制饮食等,减轻体重。
6、适当运动——增加有氧运动,如快步走、慢跑、太极拳等,可增强心脑血管的功能、改善供血。
7、心脏病饮食:心脏病与饮食之间存在着密切的联系,为了心脏健康,我们应重视饮食治疗。
1)限盐——每天最好限制在5克左右。吃盐过多,会导致钠水潴留,增加血容量,加重心脏负担,对心脏病不利。
2)限脂——长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素,限脂就是限制过多的脂肪和胆固醇,如油类、肥肉类食品,动物内脏,鸡蛋等。应多选用豆类食品,黄豆中含有卵磷脂及无机盐,对防治高血压、冠心病有利。
3)补充纤维素——纤维素能减少胆固醇在体内生成,有利于冠心病防治,纤维素主要存在于蔬菜中,以竹笋、、芹菜、韭菜为代表,粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。
4)补充维生素——丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环,维生素E具有很强的抗氧化作用,保护心肌,预防血栓。绿叶蔬菜中富含维生素C;肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素、PP;油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-09-05
心脏病要保持心情愉悦,睡眠好。
心情不好都会加重心脏病,并且保持充足的睡眠,11点之前必须睡觉,晚上尽量少想问题,少活动。
不妨试一下在睡觉前,盘腿坐在床上,练习呼吸吐纳,深吸气时舌头顶住上颚分泌唾液,满嘴唾液时徐徐咽下可以巩固肾精,不可吐出。
做的时候不要有杂念,当心安静了再睡觉。
少吃肥肉,清淡食物,也不可以吃生凉食物,可以吃白扁豆、茯苓、薏米这些健脾养生的食物,也可以多吃有益心脏的水果,如苹果、香蕉等。
可多吃大豆磷脂营养补充品由大豆磷脂(含卵磷脂)等成分制成。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。