减脂的最好方法

如题所述

减脂最好的方法是安全有效的医学营养减重,由于长期的热量摄入大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。
肥胖是一种疾病,肥胖有不同的程度,肥胖可能会带来各种代谢的损伤。因此建议不要自助减重,最好是到医院,医学营养科医生和内分泌医生首先评估吻肥胖的程度,是根据体重指数作为衡量的指标。
如果体重指数大于28,在30左右属于轻度的肥胖。如果在35-40就属于严重的重度致死性肥胖,就需要进行代谢手术。并不能通过医学营养生活方式,成功能减去体内的脂肪。还要注意医生帮助评估是否有高血糖、高血压、高脂血症,为根据代谢的异常,肥胖的程度,为设定减重的目标,也就是应该减少是多少的体重,才能够为设定合理化的目标,达到减脂成功。
医生也会根据饮食的习惯,设定的饮食控制方案,比如快速起效的高蛋白现能量饮食,达到目的以后防止反弹的,轻断食方案。如果成功减重以后,会恢复到现能量均衡饮食,要定期的和医生沟通,了解减重的效果,调整饮食和运动方案。医生也会结合体力消耗的情况,运动的情况,帮助调整运动方案。医生也会制定自己行为的改变,比如要嘱咐每天要同一时间测好体重,且要记录下来,而且要记录下每天运动的情况,以及饮食的情况,只有长期坚持,定期和医生沟通。而且在家人的关爱下,长期努力才能真正实现体内脂肪的减少。
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