如果忘记了QQ邮箱密码，可以通过以下几种方法找回密码。
一、使用密保问题找回
在QQ邮箱登录页面，点击“忘记密码”，然后选择“通过密保问题找回”。系统会要求你回答预设的密保问题，如“你的小学名字是什么？”等。正确回答后，你将有机会重置密码。密保问题是注册时设置的，只有账号持有人知道答案，因此这是一种有效的找回密码方式。
二、通过手机验证码找回
如果注册QQ邮箱时绑定了手机号码，那么通过手机验证码验证是最快捷的找回密码方式。在找回密码页面选择“通过短信验证码找回”，输入绑定的手机号码，接收并输入验证码后，即可设置新密码。这种方式适用于那些记得绑定手机但忘记密码的用户。
三、利用QQ安全中心找回
登录QQ安全中心官网，选择“账号申诉”或“找回密码”服务。根据页面提示完成身份验证，如人脸识别、身份证验证等。身份验证成功后，即可重置密码。QQ安全中心是腾讯提供的一个账号安全服务平台，提供了多种账号保护和找回密码的方式。
四、联系QQ客服
如果以上方法均不可行，可以尝试联系QQ客服。通过QQ官方网站或APP内的客服入口，向客服人员说明情况，并提供必要的个人信息以证明身份。客服人员会协助你找回密码。在联系客服时，请确保提供的信息真实有效，以便快速解决问题。
在找回密码的过程中，请确保访问的是QQ官方网站或APP，避免被钓鱼网站骗取信息。同时，保护好个人信息，如手机号码、身份证号码等，避免泄露给不法分子。找回密码后，建议及时更新密码，并开启两步验证等安全功能，以提高账号安全性。