跑步时膝盖痛怎么回事?
简单来说就是:过度使用身体导致伤病。
当我们锻炼的时候,身体肌肉会出现轻微损伤,被称之为“微创伤”,在我们休息和恢复的时候,这些“微创伤”能自动愈合,并因此变得更加强壮。如果身体修复的能力和损伤的程度相当,就不会发生伤病。正是这种精妙的平衡让我们在锻炼后变得更健康,也能跑得更舒服,更快。
当身体修复的速度跟不上损伤的程度时,这种运动和恢复之间的平衡就会被打破,于是伤病就发生了。
跑步最容易受伤的5种情况
1,跑步受伤,你可能没有穿对鞋。
2,跑步受伤,你忽视跑前热身,跑后拉伸。
3,跑步受伤,你的跑姿可能有问题。
4,跑步受伤,你的跑量过大,没有休息足够。
5,跑步受伤,你的速度过快,核心力量不够。核心不仅仅是指“腹肌”,包括从肩膀到臀部的一切肌肉。核心力量练好了,不仅能让你跑得更稳更快,还能减少伤病的发生。