哪些运动不适合老年人做？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

为了保证身体健康，现在越来越多老人会进行锻炼，既能增加身体的健康，也能保证身体的各个器官得到舒展，但是如果选择不恰当的运动很有可能会起到反作用，不然不能锻炼身体，反而会给身体带来更严重的损伤，甚至会带来严重的后遗症，例如在福建就有一名老人在山上晨练的时候不小心掉了下去，幸亏救援人员来的及时，将老人立即送到医院，才脱离了生命危险，所以要有正确的运动观。

幅度过大的激烈运动不适合老人，如不能快速转头，当别人从后面叫我们的时候，快速转动自己的头部会导致头晕甚至头重，严重的话会引起颈部骨折。不能仰卧起坐，由于老人的骨质疏松，而仰卧起坐对身体的消耗比较大，老年人在做仰卧起坐时很容易产生高血压。不能做弯腰拿重物的运动，很多老人为了锻炼自己的臂力，都通过弯腰拿重物来锻炼，但由于老人本身的力气较小，身体机能不行，在弯腰拿重物的时候，很有可能闪了腰。

运动过长的运动不适合老人。如不能长时间的跑步，这样做很能消耗老年人的体力，有很多老年人都会选择晨跑，而且跑步的时间过长，身体机能反而下降的越快。不能空腹锻炼，有很多老人起来的非常早，想锻炼之后再进行吃饭，这是不正确的，由于营养不足，很有可能出现低血糖的现象，甚至会晕倒。

随着年龄的增大，我们的各项机能也在逐步下降，要学会把控自己平常的锻炼，不能过多也不能过少，要保持适量，更要注意自己平常的饮食习惯，坚持早睡早起，更重要的是保持身心愉悦，勇敢快乐的面对生活中的每一件事情。

Answer 2

仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等有氧运动不适合老年人做。很容易引起心脑血管疾病。

Answer 3

下蹲和登山，两者都会给膝盖骨造成很大的压力，强烈高抬腿动作，也会使老人的血压越来越不稳定。

Answer 4

蹦极、赛车、骑马、冲浪、漂流等危险运动，因为这些运动需要强体力和极强的灵敏度，而老人所欠缺正是这两项。

Answer 5

1.爬山。老年人爬山不利于保护膝关节；2.下蹲，容易磨损老年人关节软骨，也容易产生低血糖症状；3.剧烈运动如跑步，使老年人产生头晕目眩，气喘咳嗽等症状。